Mange vil fortsatt ikke tro at kreatin og alkohol er uforenlige ting. Dette overrasker ofte idrettsleger, fordi en person som har koblet sitt liv med sport, i alle fall bør overvåke helsen og unngå å drikke alkohol. For tiden er det ingen studier i de åpne kildene om den spesifikke effekten av å ta alkoholholdige drikker på bakgrunn av bruk av kreatin, men det har lenge vært kjent at alkohol hemmer metabolismen. Allerede denne er nok til å gi den opp til alle som er involvert i sport.
Hvordan jobber kreatin?
Kreatin er involvert i energi metabolske prosesser, som er en viktig komponent i den delen av den, hvor energien som kommer fra mat, blir behandlet til energien som er nødvendig for kroppens motoriske aktivitet. Kroppen utvikler seg selv, men med intensiv trening er dette ikke nok. Atleten som tar kreatin, hjelper kroppen til å lette energiprosesser og forbedrer ytelsen med 15-20%. Egenskapene til kreatin bidrar til å forbedre ytelsen i å kjøre for korte avstander og ulike disipliner med vektløfting. Før du bruker kreatin, er det verdt å konsultere med en spesialist.
Kreatin og alkohol
Vanligvis blir kreatin tatt for å øke muskelmassen, men alkohol er i dette tilfellet tydeligvis ikke en assistent. Det forhindrer syntese av proteiner, som påvirker muskelfibrene, og dermed fullstendig brudd på alt produktivt arbeid for å skape en vakker sports kropp. Det er derfor, for ikke å overbelaste kroppen, er det verdt å ikke ta alkohol hvis kreatin tas og gi opp kreatin hvis alkohol er tatt.
Det bør bemerkes at alkohol blokkerer virkningen av de fleste sportsvedlegg og kreatin - er ikke noe unntak.
Kreatin og koffein: kompatibilitet
I lang tid hevdet eksperter om kompatibiliteten til kreatin og koffein. Det er ingen hemmelighet at basert på sistnevnte er det populære fettbrennere, men i lang tid ble det antatt at disse kosttilskuddene er uforenlige og undertrykker hverandres aktiviteter. Eksperter uttrykte bekymringer om mulig helsehelse.
Til tross for det faktum at det ikke finnes noen offisielt bekreftede data, er vitenskapen i vår tid tilbøyelig til at kreatin og kaffe i små doser er kompatible og ikke vil skade kroppen. Men mens det ikke finnes noen offisielle data, er det bedre å ikke ta risiko.