Frø bruker til mat allerede mye tid. De bidrar til å tilfredsstille sult og mette kroppen med nyttige stoffer. Frø av forskjellige planter brukes til mat, men solsikker er fortsatt de mest populære.
For folk som ser på vekten, vil det være nyttig å vite hvilket kaloriinnhold av frø og om de har skade på figuren. Som ved bruk av andre produkter er kvalitet og kvantitet av særlig betydning.
Kalori, fordeler og skade på frø
Nyttige egenskaper skyldes tilstedeværelsen av vitaminer, makro- og mikroelementer, samt andre stoffer. Det er flere populære alternativer som vi vil dvele mer detaljert på:
- Kaloriinnholdet av sesamfrø er 582 kcal per 100 g. De er hovedkilden til kalk for kroppen. Produktet reduserer appetitten, slik at du legger til en liten mengde frø i en tallerken, for eksempel i en salat, vil du redusere mengden mat som er forbrukt. Sesam inneholder tiamin, som normaliserer metabolisme og forbedrer nervesystemet.
- Kaloriinnholdet i sorte solsikkefrø er også høyt og er 556 kcal per 100 g. På grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde protein og karbohydrater, masser de raskt kroppen og gir den den nødvendige energien. Inneholder frøene av nyttige omega-3 fettsyrer, som ikke er produsert i kroppen. Et annet viktig poeng som gjelder solsikkefrø er deres kaloriinnhold i stekt form. I dette tilfellet øker tallet litt og utgjør 601 kcal per 100 g. Det er også verdt å merke seg at etter termisk behandling av fordelene de bringer mindre.
- Kaloriinnholdet i gresskarfrøene er på et høyt nivå, så det er 541 kcal per 100 g. De inneholder også omega-3 og aminosyre L-tryptofan, som aktiverer produksjonen av det såkalte "lykkehormonet". Gresskar frø opptar en ledende posisjon i innholdet av jern,
som er viktig for blod, og gir også en daglig del av sink. - Kaloriinnholdet av linfrø er 534 kcal per 100 g. For slanking er de gode fordi de kommer inn i kroppen, øker størrelsen, noe som gjør at du kan føle deg fornøyd mye tidligere. Med regelmessig forbruk av lin forbedrer fordøyelsessystemet.
Vi håper at du har blitt overbevist om at frøene, til tross for innholdet i høyt kaloriinnhold , bør være til stede i kostholdet ditt. Det viktigste er å overvåke mengden spist. Legg til noen frø til salater og andre kurs, lag en bar av dem og spis som en matbit.