Separat mat: oppskrifter

Kostholdet med egen mat er en svært uvanlig situasjon for den gjennomsnittlige personen. Favorittsider for kjøtt som poteter eller pasta er forbudt, og salater med komplisert sammensetning faller ikke ut av menyen i det hele tatt. Men selv med et slikt komplekst system kan du velge måltider av separat mat som vil være rask og enkel å forberede.

Kombinasjon av produkter med separat mat

En prøvemeny med separat mat kan bare gjøres hvis du kjenner alle prinsippene som "Vår Far". Bare i tilfelle, gjentar vi dem:

I forbindelse med et så stramt sett av restriksjoner krever kjøkkenet av egen mat spesielle oppskrifter, siden de fleste retter vi er kjent med, er uakseptable fra dette systemets synsvinkel.

Oppskrifter av separat mat

Separat mat foreslår oppskrifter av retter som kombinerer bare de tillatte produkttyper. Så vurder alternativene som tilbyr oss et eget måltid til frokost, lunsj og middag.

Proteinretter:

Karbohydratretter:

Av alle disse oppskrifter for separate måltider er menyen for uken ganske enkel å lage. Og det vil bli ganske variert!

Separat kosthold som kosthold: meny

Hvis du bruker et eget kosthold som en to-ukers diett, bør dietten gjøres enkel. For eksempel, bruk disse eksemplene på ernæring per dag. Alternativ en:

  1. Frokost: lavmette skinke, kokt egg, fettfattig yoghurt uten søtningsmidler.
  2. Lunsj: En del av grillet kylling uten hud, garnér - stewed grønnsaker (unntatt stivelse).
  3. Middag: poteter baket i uniform, salat fra agurker og tomater.

Alternativ to:

  1. Frokost: Et stykke bakt i ovnbiffen og en halv grapefrukt.
  2. Lunsj: kokt ris med grønnsaker (blomkål, brokkoli, paprika, etc.).
  3. Middag: Mager ost med skummet yoghurt uten sukker.

I løpet av dagen har du råd til et glass yoghurt eller et eple som en matbit.