Har du noen gang tenkt på det neste paradokset: å gå ned i vekt, må du spise. Det er kanskje mer og oftere enn nå, når vekten ikke passer deg. Men dette betyr ikke at du kan øke forbruket av svinekjøtt og iskrem. Nå vil du spise riktig mat - slanking produkter .
Hvilke matvarer bidrar til å gå ned i vekt?
Det er en masse banale produkter som ikke bare kan hjelpe oss med å bli kvitt overflødig vekt, men også gjøre prosessen med å miste vekt enklere, mer behagelig og kortere. Det er også viktig hvordan du føler deg under en diett, og det er veldig viktig hvordan du ser ut, fordi en kvinne under ingen omstendigheter har rett til å se ubetydelig. Vi vil liste de beste produktene for vekttap, og også prøve å rettferdiggjøre oppholdet på vår liste for de som mister vekt.
1. Ernæringsmessige produkter - dette er garantien for vår matthet under kostholdet. Det er best å spise dem under frokosten, så du vil ikke ha et ønske om å ha en matbit med noe skadelig raskt karbohydrat før lunsj. Blant de mest næringsrike, er det verdt å fremheve produkter for vekttap som inneholder fiber. Nemlig: fullkorn havremel, bønner, makaroni fra durum hvete, brun ris, epler.
2. Liten kalori mat - dette er akkurat det du kan trygt spise. Ikke hold ut til lunsj eller lider av sult etter middagen - spis en tomat, agurk, oransje eller grapefrukt .
3. Sakte karbohydrater. "Hopping" av sukker i blodet fører ikke bare til diabetes, noe som utmunder bukspyttkjertelen. Produkter som fremkaller kraftige økninger i sukkernivået fører til skarpe og uberettigede sårsangrep. Dette skyldes at etter å ha økt sukkeret i blodet, skiller bukspyttkjertelen insulin slik at det kan kastes og omdannes til glykogen. Utnyttelsesprosessen er også dramatisk, som er økningen i glukose nivået før dette. I forbindelse med slike dramatiske endringer krever kroppen igjen en økning i sukkernivået. Derfor har du ikke råd til å nekte den andre, tredje etc. etter å ha spist et stykke sjokolade.
Det er ikke vanskelig å kontrollere denne skadelige prosessen. Bare spis mindre raske karbohydrater og berik dietten med karbohydrater for vekttap - treg karbohydrater. Blant dem: bær, full hvete brød, frokostblandinger, nøtter, tørket frukt, greener, sopp.
4. Meieriprodukter - uten kalsium, vil vektprosessen ikke gi de ønskede resultatene. Når alt kommer til alt, genererer kalsium et hormon som stimulerer prosessen med å brenne fett. I tillegg er meieriprodukter også din kilde til protein. Et protein strekker seg med assimilering av karbohydrater, bidrar til en lang metning. Vi anbefaler at du velger fettfattige meieriprodukter og forbruker dem til middag.
5. For skjønnhet trenger du omega-3 fettsyrer . De finnes i havfisk, nøtter, olivenolje og avokado. Vi anbefaler også å drikke mer vann, det bidrar til å fukte og forynge huden.
Men de beste produktene for raskt vekttap er de som hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen. Svært ofte faller løvenes andel av overflødig vekt på vann, som holdes tilbake i kroppen på grunn av salt mat. På grunn av overflødig væske blir lemmer og ansikt svulmet. Den beste måten å fjerne vann på, vil takle moderat vanndrivende produkter : bær tranebær, samt te fra tranebærblad, sitroner uten sukker, appelsinjuice, selleri, grønn te.
6. Men uansett din vekt,
Vær også oppmerksom på at ikke bare produkter er viktige, men også deres tilstand. Hvis du alltid har "elsket" å skade deg selv med sprø sjetonger, kanskje å miste vekt og forlate dem smertefritt, bør du erstatte dem med ikke mindre knuste helkornsbrød eller epler. Vel, hvis du er lei av fløtekrem og søte kremer, kan du lage matpuréer av omtrent samme konsistens, eller piske til kremaktig, fettaktig stekt ost.