Hvordan slutte å røyke deg selv?

Inntil øyeblikket når nikotinavhengighet ikke vises daglig, virker det ofte for oss som slutter å røyke, ikke å være vanskelig. Denne ideen holder oss til vanen ikke vokser til avhengighet. Og her kommer øyeblikket når du like like erklærer at det er på tide å slutte å røyke. Og på kort tid innser du at det er ikke så lett å holde fast i beslutningen ... I dag vil vi snakke med deg om effektive måter å slutte å røyke og hvordan du gjør det hjemme.

Tenker på hvordan du slutter å røyke deg selv, du gjør det rette trekket. Du skifter ikke ansvaret til andre mennesker, som du senere kan klandre for feil. Så, hvor du skal begynne:

• Først av alt er det nødvendig å avsløre den sanne årsaken til røyking. Ofte ligger det i mangel på oppmerksomhet eller hyperaktivitet, indre frykt. De fleste av oss røyker for å bli kvitt følelsen av kjedsomhet!
• nødvendigvis demontere og frykter som kan forstyrre den endelige og uigenkaldelige beslutningen om å begynne å leve uten sigaretter. Vanligvis er dette frykten for å være "overbord" i et røykefirma eller frykt for å bli bedre. I det første tilfellet, vær sikker på å snakke om intensjonen din med venner, be dem om å støtte deg og under ingen omstendigheter friste deg. Kanskje du vil finne likesinnede mennesker. Den andre frykten er sterkere. Men på utkanten av tematiske fora blir det ofte møtt og entusiastisk "slutte å røyke og gå ned i vekt". Det er nødvendig å forstå at overflødig vekt ikke er et aksiom, og det er nok å gjøre noen anstrengelser (ikke å erstatte sigaretter med søtt, ikke å misbruke fastfood, å spille sport), slik at sannsynligheten for ytterligere kilo til et minimum. Men det faktum at huden din og kroppen som helhet vil si "takk" er ikke i tvil. Så endringene til det bedre vil du se i speilet;
• prøv å innse all skade på røyking . Ikke tilfeldig, men går rundt kroppen. Starter fra håret og slutter med tipsene til neglene dine. Se inne i kroppen din - overalt er det et sted for den destruktive effekten av nikotin;
• sørg for å drikke mer væsker og forbedre helsen til hele kroppen. Etter å ha drukket et glass vann siden morgen, etter å ha gjort gymnastikk og bortskjemt med nydelig frisk, vil du nesten ikke fikse resultatet med en sigarett;
• ros deg og noter alle positive endringer i kroppen;

Slutte å røyke under graviditet?

Lær at deres situasjon har blitt interessant, mange kvinner røykere står overfor problemet med en umiddelbar løsning. Å kaste eller ikke å kaste. De som er svakere i ånd, kommer den ekstremt vanlige myten til hjelp, sier de, en gravid kvinne skal ikke "sjokkere" kroppen med et sterkt avslag på sigaretter. Faktisk har en dårlig vane skade på fosteret både i de første ukene og senere. Ulike unormaliteter, intrauterin sykdommer, patologier og for tidlig fødsel er listen over ting som røykkvinnen er ansvarlig for. Og det psykologiske stresset i avvisningen av sigaretter på dette tidspunktet kan minimeres, og hengive seg til en sunn livsstil. Forresten, mange kvinner innrømmet at graviditet ble for dem den mest effektive måten å slutte å røyke. Prøv og deg!