Hvis du vil gå ned i vekt, men ikke vil diett, må du diversifisere dietten med nyttige produkter for vekttap. Men kroppen til hver person er individuell, og for noen, for eksempel, epler fremme vekttap, men for noen ikke. For å forstå hvilke produkter som er riktige for deg, må du vite hvor du har de ekstra pundene:
- Årsak # 1 - du bruker mer kalorier enn du trenger for kroppen din. For en kvinne ligger den nødvendige grensen i området fra 1500 til 2000 kcal, og for menn - 3000 kcal.
- Årsak nummer 2 - en passiv livsstil. Husk - bevegelse er livet. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, gjør det hjemme, 30 minutter og kroppen din vil si takk.
- Årsak nummer 3 - helseproblemer. Kontakt legen din og ta alle nødvendige tester for å forstå hva problemet er.
Omtrentlig klassifisering
De mest nyttige produktene for vekttap kan deles inn i 4 grupper:
- produkter som er en barriere mot absorpsjon av fett og karbohydrater;
- produkter som stimulerer økning i termogenese;
- produkter som forbedrer stoffskiftet ;
- produkter som reduserer følelsen av sult.
For å få gode resultater, legg til noen få produkter fra hver gruppe til ditt daglige kosthold.
Liste over nyttige produkter for vekttap
- Frukt og grønnsaker i frisk form kan du spise noe, men det mest nyttige for å miste vekt - kål, grapefrukt og ananas.
- Sour-melkprodukter , men bare lite fettinnhold. Slike produkter inkluderer proteiner, kalsium, fosfor og vitamin B.
- Brød fra durum hvete og fullkorn . For kroppens normale funksjon må du spise minst 100 gram brød.
- Sea Kale inneholder svært få kalorier, men mange nyttige stoffer, for eksempel,
magnesium, kaliumnatrium og andre. - Unshaved eller brun ris . Den inneholder mange mikro- og makroelementer, samt vitamin. På grunn av dette fettet, som er i menneskekroppen, smelter det for øynene våre.
- Oljefisk er veldig nyttig for menneskers helse og for å miste vekt. Kok dette produktet best for et par eller en grill.
- Kyllingbryst - kjøtt, som er tillatt i nesten alle dietter. For å gjøre kjøttet enda mer kosthold, koker det for et par eller i ovnen.
Alle disse nyttige produktene for å miste vekt i dag finnes i ethvert supermarked, og de er ikke dyre, så det er på tide å endre kostholdet og begynner å gå ned i vekt.