Makaroni er en favoritt av mange og et veldig populært matprodukt. For riktig kosttilskudd av pastaretter, er det nødvendig å velge mottattid og beregne deres kaloriinnhold i samsvar med sammensetningen.
En av de mest berømte pastarettene er pasta i marinen, kalori og ernæringsmessige sammensetning avhenger av hvilken type kjøtt ingredienser som brukes.
Fordelene med retter med pasta
Pasta er rik på nyttige næringsstoffer, som er nødvendige for det normale balansert arbeidet i menneskekroppen. Spesielt verdifullt er makaroni fra harde hvete varianter, som inneholder:
- et stort antall planteproteiner av proteiner og lipider, berikende og styrke muskelfibre, som bidrar til riktig fordøyelsesprosess;
- naturlig kostfiber og karbohydrater fyller kroppen fullstendig og holder i lang tid en følelse av matfett;
- et bredt spekter av mineralstoffer, som natrium, magnesium, kalium, klor, jern, sink, fosfor, kalsium, gjør det mulig å fylle opp bestanden av de viktigste mikronæringsstoffene;
- Vitaminsammensetningen av makaroni inkluderer tiamin B1, riboflavin B2, folater B9, kolin B4, tokoferyl E, betakaroten, niacin PP, retinol A, biotin H, som gjør det mulig å opprettholde et tilstrekkelig nivå av energi, tone og metabolisme.
Hvordan beregner du kaloriinnholdet i pasta og mat med dem?
I tørr pasta, et gjennomsnitt på ca 350 kcal per 100 gram, når kokt, reduseres denne tallet til 135-160 kcal. Når du legger til smør og biff til pasta, får du en full tallerken som kan mette kroppen med en masse nyttige stoffer og et kraftig energipotensial. Kaloriinnholdet i pasta med hakket kjøtt er ikke vanskelig å beregne.
Ved beregning av pastaens kalorier i marinen er det nødvendig å legge til energiværdi av kjøtt til 100 g ferdigprodukt:
- Bifffylling i stekt form inneholder ca. 260 kcal;
- magert svinekjøtt - 290 kcal;
- hakket kjøtt fra Tyrkia - 160-190 kcal;
- kyllingkjøtt kjøtt - 130-145 kcal.
Hvor mange kalorier vil inneholde pasta i marinen , avhenger også av hvilken type olje som brukes. For å redusere fettinnholdet og gi denne parabolen en krydret smak, kan du bruke olivenolje i stedet for kremet eller smaltz.
Makaroner kan brukes som hovedretter, selv om kostholdet blir observert, siden deres sammensetning betydelig forbedrer kroppen med næringsstoffer, tilsetter og beriker med energi i lang tid, bidrar til å minimere kaloriverdien av middagen.