Ofte kan kvinner som følger kroppens skjønnhet, og regelmessig besøker treningsstudioet, ikke bestemme hva som er forskjellen mellom et protein og en geyner. Og hvorfor er det noen idrettsutøvere som anbefaler å bruke trenerne, andre eneste proteincocktailer , og den tredje og begge. I denne artikkelen vil vi prøve å svare på dette spørsmålet.
Hva er forskjellen mellom en geyner og et protein?
Protein er et proteinbasert supplement, som ikke inkluderer karbohydrater og fettstoffer.
Gainer er en høy-kalori blanding, hovedsakelig bestående av karbohydrat og proteinkomponenter.
Disse to stoffene har forskjellige problemer. Proteiner leverer et protein til muskelmassen, som er grunnlaget for å bygge muskler. Og geynerens kaloriinnhold bidrar til en økning av energi i kroppen, og dette øker intensiteten og effektiviteten av trening.
Selv om det ved første øyekast ser ut til at bruk av en geyner er mye mer fordelaktig enn et protein, fordi det også inneholder proteiner, men på et detaljert utseende er det mulig å se forskjellen mellom en geyner og et protein. Faktum er at den overflødige overmetningen av kroppen med kalorier, som er inneholdt i geynerene, kan tjene som dannelsen ikke så mye av musklene som veksten av det subkutane fettlag. For folk med lean kroppsbygning er geyneren det mest egnede alternativet, siden det gir deg den nødvendige kroppsvekten, men for kvinner som er utsatt for fett, er det fare.
Gainer kan ikke skade kroppen, men hvis den blir misbrukt, og uten å konsultere en spesialist, vil den forventede effekten ikke forekomme.
Det finnes en rekke typer geyner, som varierer i innholdet av proteiner og karbohydrater.
Hvordan bruke heiner og protein?
Ledende eksperter anbefaler at du tar geynerer med høyt karbohydratinnhold - før store fysiske belastninger, og også på travle dager, hvor en del kan økes. I dette tilfellet oppstår energibesparelsen i musklene, noe som er så nødvendig for utvekslingsprosessen.
Etter trening, anbefales det å drikke cocktailer, i innholdet der det er en stor mengde myseprotein, raske karbohydrater og glutamin.
Når det gjelder alle de ovennevnte, blir det klart at å velge en geyner eller protein er selvfølgelig best å kombinere disse to kosttilskuddene.
Gainers er mer egnet for kvinner som har en mager kroppsstruktur. Det er bruken av dette produktet vil øke kroppsvekten og musklene. Og hvis du ikke har tid til å ta en matbit, kan du bare støtte kroppen din med en cocktail-geynerom.
Men kvinner med en tendens til fullhet, må du være forsiktig med høyt karbohydrattilskudd, og tar mest protein .
Hvis du er aktivt engasjert i treningsstudioet, vil en fullverdig sunn mat og et balansert kosthold ikke gi kroppen alle nødvendige mikroelementer. Her kommer protein og geyner til redning, noe som vil bidra til å øke kroppens utvinning og supplere ernæringen med nødvendig mengde kalorier.
Det er også muligheter for å kombinere protein og geyner samtidig. Mottaket skal utføres i like, proporsjonalt forhold. I dette tilfellet vil kroppen din få riktig mengde og energi og proteinmateriale. Det viktigste i kombinasjon av disse kosttilskuddene er å korrekt bestemme den nødvendige dosen. Det må huskes at geyneri og proteiner tilhører tilsetningsstoffer, og deres overdreven bruk kan føre til magesmerter og andre problemer i fordøyelseskanalen. Derfor er det best å søke råd fra en spesialist som vil konsultere deg kompetent.