Lykke er kanskje aldri den oppnåelige blå drømmen, som vi alle har med annen iver. Hvorfor er det uoppnåelig? Ja, bare fordi alt rundt kan ikke være perfekt i en jiffy. Og den mest ubehagelige på veien til denne "himmelske blåen" er at i øyeblikk når det virker, alt er i best mulig form, kommer litt skitten litthet til mine øyne. Så vår lykke brøt i millioner av fragmenter.
På slike tidspunkter trenger vi spesielle stimulanser, for eksempel serotonin.
Hva er serotonin?
I "folket" kalles serotonin lykkens hormon, selv om dette bare er halvt sant. Serotonin er en nevrotransmitter, en bærer av nerveimpulser, et merkelig middel for kommunikasjon mellom nerveceller. Når serotonin metabolisme er etablert, føler vi glede, lykke, interesse for livet, når det er en feil i utveksling - ikke bare depressive dager begynner, men også sykdommer som skizofreni, diatese, migrene, allergier.
Serotonin finnes ikke i matvarer, det er syntetisert i kroppen vår. Imidlertid finnes det i produkter et stoff av forløperen til serotonin - tryptofan. Dette er hva vi trenger for en normal serotoninutveksling.
funksjoner
I tillegg til "økende" lykke har serotonin også en vasokonstriktiv effekt, senker blodtrykket, regulerer nyre- og leverfiltrering. Stabil kroppstemperatur og respirasjon er også avhengig av normal serotoninmetabolisme. Mest av alt dette i hjernen. Og dette er ikke overraskende, fordi det er hjernen som er akkumuleringen av nerveceller som ikke er "forklart" uten serotonin.
Tilkoblingen av gode tanker og serotonin
Noen av oss er interessert i hvordan du øker nivået av serotonin, og dermed hvordan du øker humøret ditt, selvtillit, selvtillit og tilfredshet med livet. Det første som vil hjelpe oss er positiv tenkning.
Serotonin er et stoff som først kommer i kontakt med tanker. Først oppstår en tanke, serotonin oppfatter det og overfører det til nerveceller som reagerer på tanke og styrer våre handlinger mot realiseringen av den oppfattede.
Dette er et faktum, ikke fiksjon: gode tanker bidrar til normalisering av serotoninmetabolisme, de dårlige - de bryter med det. Som et resultat kan selv skizofreni oppstå, en sykdom der hjernen har alle nødvendige substanser, men det er ingen forbindelse, "kommunikasjon" mellom celler. Det er et uordnet og ukoordinert arbeid.
Produkter |
Selvfølgelig vet vi alle om produkter som forbedrer stemningen. Først av alt, de inkluderer søtsaker, men de virker ikke på bekostning av økende serotonin, men på grunn av utslipp av sukker i blodet, er dette ikke den mest nyttige reaksjonen.
Det er mye mer nyttig å konsumere mat rik på serotonin.
Først av alt er det sjokolade, og svart (og jo mer innholdet av kakao, jo bedre). Et annet produkt som ligner det som inneholder serotonin, er kaffe . Og for effekten er det ikke nødvendig å drikke det med sukker.
Den berømte frukten av lykke er en banan. Alle, uten unntak, følte en glede etter glede etter å ha spist en banan. Andre eksotiske frukter forårsaker produksjon av serotonin selv uten forbruk, fra en lukt - sitrusfrukter, fiken, datoer, ananas.
Hvis du går ned til mer kjente matvarer, kan du også nevne bønner , hirse, bokhvete, tomater. De inneholder ikke tryptofan i det samme
sport
Det er bevist at ikke bare mat, men også sport kan være en kilde til serotonin. Aktiv bevegelse, går i frisk luft, danser og svømmer - etter alt dette føler vi alltid en rush av munterhet og glede, noe som betyr at serotonin fungerer "riktig".
Det er lett å konkludere med at for å lede en sunn livsstil, er det i seg selv ment å favorisere serotonin metabolisme.