Salater er de mest populære retter som kan serveres til lunsj, middag og frokost , samt på festbordet. Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt, er det verdt å inkludere i menyen kostholdige deilige salater fra enkle produkter. De er forberedt veldig raskt uten å kreve spesielle ferdigheter i matlaging.
Lav kalori appelsin slankesalat fra enkle matvarer
Denne deilige retteren med en forfriskende sitrusnote er egnet for ethvert måltid. Energiværdien av en slik salat er bare 40 kcal.
ingredienser:
- selleri stilk - 6 stk.
- oransje - 4 stk.
- tomater - 0,5 kg;
- Røde løk - 1 stk.
- hvitløk - 2 skiver;
- olje, krydder og urter.
forberedelse
Skrell løk og hvitløk, og hakk selleriet med en middels kube, fjern skelen. Med appelsiner skille og kutte ut filet lobules, det vil si uten film. Klipp tomatene i stykker, med fokus på de ferdige stykkene av oransje. Vask hakket persille fint, og bland det med andre tilberedte matvarer. Det gjenstår bare å sette krydder og smør. Rør, la i 10 minutter. insistere og tjene.
Oppskrift på en varm lett salat fra enkle matvarer
En enkel tallerken kan være laget av søt pepper, som du kan bake, noe som vil gjøre grønnsakets originale smak. Pepper kan bakt ikke bare i ovnen, men også på åpen peis, noe som vil legge til ekstra piquancy.
ingredienser:
- Bulgarsk pepper - 12 stk;
- olivenolje - 155 ml;
- basilikumblader - 125 g;
- eple cider eddik - 50 ml;
- hvitløk - 8 lobules;
- granulert sukker - 1 ss. skje;
- persille og krydder.
forberedelse
Pepper vask, del i halvdeler og fjern frøene fra innsiden. Smør dem med olje, legg til og legg på et bakeplate. Send til ovnen, som skal forvarmes til 180 grader. Det neste trinnet er å fjerne peeling og kutt i stykker. Legg hakkede greener, passert gjennom hvitløkspressen, samt smør og eddik. Rør, prøv og legg salt med pepper etter smak. Du kan servere salaten varm, men du kan også forlate det for en stund å insistere.
Salat fra enkle produkter med nøtter
Denne retten har en rik nok og lyse smak. Den er ideell for både en vanlig meny og en ferie.
ingredienser:
- tomater - 2 stk;
- knust spinat - 4 elementer;
- pinjekjerner - 1 ss. skje;
- geitost - 70 g;
- sitronsaft - 10 g;
- eple cider eddik - 35 g;
- olje - 5 g;
- salt og pepper.
forberedelse
La oss begynne med en dressing, som det er verdt å blande sitronsaft og eddik, og så setter smøret og visp hele brønnen. Sett fortsatt salt og pepper etter smak. I salatskålen legger du knust spinat, og deretter kubene av ost. Tomater kan kuttes i terninger eller skiver, alt avhenger av størrelsen. Hell i dressingen og bland forsiktig alt. Nøtter litt yngel i en tørrpanne for å åpne sin duft.
Oppskrift på salat fra enkle produkter
Vi tilbyr en mer opprinnelig tallerken, som kombinerer banal, ved første øyekast, produkter, men resultatet vil tilfredsstille mange mennesker med sin smak.
ingredienser:
- kornkjerner - 2,5 elementer;
- kirsebær - 2 elementer;
- Avokado - 0,5 stk.
- Røde løk - 0,5 stk.
- olivenolje - 35 g;
- sitronsaft - 20 g;
- hakket koriander, salt og pepper.
forberedelse
Denne kalori salaten fra enkle produkter blir tilberedt raskt og enkelt. For å lage dressingen, bland smør, sitrusjuice, hakket koriander, salt og pepper. Hell det i en bolle og legg mais, avokado , halvringer av løk og kutt i fire deler av kirsebær. Alle blander og serverer.