Hvis du er en ekte kvinne, må du bare ta vare på ikke bare din ytre attraktivitet, men også din helse. Du vet sikkert at behovet for vitaminer for kvinners helse varierer med stadier av livet ditt. Ikke glem dette konseptet, som kvinners vitaminer , danner deres diett.
De beste kvinnelige vitaminer
La oss se på det grunnleggende verktøyet for vakre damer og finne ut hvilke produkter som er kildene til deres helse. Kvinners idretts vitaminer anses generelt for alle vitalt viktige vitaminer, under er deres liste. Her gir vi også anbefalinger om hvilke vitaminer som skal tas til kvinner i ulike aldre. Her er deres liste:
- Vitamin A er et ekte vitamin av kvinnelig skjønnhet og energi, det bekjemper ikke bare frie radikaler, men opprettholder også tetthet og glans av håret, hjelper til med å fungere godt for immunitet, øker synsstyrken og gir elastisitet til huden. Matkilder til vitamin A er meloner, gulrøtter, aprikoser, brokkoli, kål og vanlig, fersken, gresskar. Du trenger dette vitaminet i alle aldre.
- Syr askorbic bidrar til dannelse av blodceller, øker oppmerksomhet og konsentrasjon. Når kroppen begynner å bli gammel, trenger han spesielt vitamin C, fordi han gir energi. Du kan få det ved å spise sitrus, kiwi, jordbær, tomater.
- Vitamin E senker aldringsprosessen, anbefales til kvinner etter førti. Vi tar den fra vegetabilsk olje, fiskeolje, nøtter.
- Vitaminer B6, B12 og folsyre er nødvendig av alle, spesielt fremtidige mødre. Hvis du nå er i en lykkelig fødselsalder, må du definitivt spise mer mat med folsyre og vitaminer B. B12 regnes som et vitamin av kvinnelig libido, det bidrar til å holde seg seksuell. Du kan få vitaminer fra gruppe B fra spinat, grønnsaker, avokadoer, bananer, bønner og erter.
- Hvis du nærmer deg den klimakteriske alderen, bør du øke inntaket av D-vitamin , det er han som vil holde sterke ben og tenner.
Som du ser, er det ikke så mange vitaminer som er svært viktige for kvinner i alle aldre, men alt rettferdig sex er bare forpliktet til å overvåke dosene av disse stoffene i kroppen deres for å forbli sunt og attraktivt.