For folk som ser på vekten, er energivaren av et produkt svært viktig. Om sommeren er grunnlaget for kostholdet frisk frukt og grønnsaker . Vi er også interessert i lyse og uvanlige nektariner, er de kalorier, og vil de ikke skade figuren?
Fruktene som har dukket opp ved hjelp av en naturlig mutasjon, vekket oppmerksomheten til forskere som forsøker å forbedre forbruksegenskapene til produktet hvert år.
Nyttige egenskaper
Mange er sikre på at søt frukt ikke anbefales til bruk i perioden med vekttap, men denne oppfatningen er feil. Siden det i sammenligning med fersken inneholder det mindre sukker, noe som gir et lavt kaloriinnhold av nektarin, er det bare 48 kalorier per 100 gram. I tillegg består 87% av frukten av vann. Hvis det ikke overbeviser deg om at frukten er verdig å være på menyen under dietten, vil vi fortsette å vurdere nyttige egenskaper:
- Nektarin har evnen til å forbedre utskillelsen av fordøyelseskjertler, som hjelper til med å fordøye komplekse og fete matvarer. Derfor kan frukt anses som en fantastisk dessert etter hovedmåltidet.
- Takket være fiberen foregår prosessen med å rense tarmen fra giftstoffer og giftstoffer.
- Kalium bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, som ikke bare er hovedårsaken til ødem, men også cellulitt. Han forbedrer også stoffskiftet.
- Prosessen med å miste vekt skyldes ikke bare det faktum at kaloriinnholdet i en nektarin av middels størrelse (90 g) er 43 kcal, og også innholdet av pektiske stoffer. De gir en svak avføringsvirkning, noe som bidrar til å bli kvitt forstoppelse og rense tarmene.
- Med tanke på innholdet av et stort antall karbohydrater, vil nektarin gi den nødvendige energien og tilfredsstille sulten. Du kan spise frukt som en matbit.
- Sammensetningen av nektarin omfatter vitaminer fra gruppe B, som positivt påvirker nervesystemet og øker tonen.
Det vil være nyttig å vite hvor mange kalorier i hermetisert nektarin, så på 100 g er det 169 kalorier. Denne forskjellen, sammenlignet med fersk frukt, er bruken av sukker og andre søtningsmidler. Når det gjelder syltetøy laget av frukt, er dets energiværdi ca. 210 kcal per 100 g. En annen slags frukt som tiltrekker seg ikke bare en jevn hud, men også med en uvanlig flat form - fig-lignende nektarin, kaloriinnholdet er bare 32 kcal per 100 by
Lav-kalori retter fra nektarin
Under vekttap er det veldig vanskelig å nekte deg selv gleden av å nyte dine favoritt desserter. Ikke bli opprørt, fordi det finnes alternativer som ikke bare er deilige, men også nyttige.
Curd dessert
ingredienser:
- nektarin - 2 stk;
- protein - 1 enhet;
- havregryn - 3 ss. skjeer;
- naturlig yoghurt - 5 ss. skjeer;
- lite fett hytteost - 6 ss. skjeer;
- vanillin, sukker.
forberedelse
Skjær fruktene i kuber eller skiver og legg dem i en mugg. I en separat beholder, kombiner de resterende ingrediensene og visp blenderen til glatt. Med den resulterende blandingen, hell nektarinene og send til ovnen, forvarmet til 180 grader, i 15 minutter. Du kan dekorere desserten med pulverisert sukker, mynte eller nøtter.
Vitamin Drikke
ingredienser:
- Nektarin - 520 g;
- oransje - 600 g;
- gulrøtter - 220 g.
forberedelse
Gulrøtter skrell, og kutt på noen måte. Det er viktig at grønnsaken er saftig og søt. Med nektariner, fjern beinene og kutt i stykker. Appelsiner skrell, kutt, slik at du kan fjerne frøene. Legg alle ingrediensene til blenderen og slip til det er glatt. Oppskriften lar deg endre antall ingredienser avhengig av dine preferanser.