Hvor riktig å svømme i bassenget for å gå ned i vekt?

Svømming refererer til aerob lasten, som gjør at du kan gjøre kroppen vakker og smart. I en times trening kan du miste opp til 500 kcal per time. Før du lærer å svømme i bassenget for å gå ned i vekt, tilbyr vi å forstå fordelene med denne sporten . Under svømming bruker kroppen alle muskelgrupper, noe som betyr at det kan hevdes at det er en mega effektiv trening. I tillegg kan slike øvelser aktivere stoffskiftet, og stimulere blodsirkulasjonen. Takket være vann reduseres belastningen på muskel- og skjelettsystemet.

Hvor riktig å svømme i bassenget for å gå ned i vekt?

Det er best å trene i kaldt vann, fordi kroppen vil bruke mer energi for å gjenopprette kroppstemperaturen. Du kan gå ned i vekt ved å svømme, men det er vanskelig og må være engasjert i høy tempo, og legger stor innsats. Før du finner ut emnet - hvor mye du trenger å svømme i bassenget for å gå ned i vekt, vil jeg gjerne si at de mest effektive svømmingstypene er sommerfuglen og gjennomgangen. Med vanlig trening kan du stramme musklene i pressen, armer og ben.

Hvis du er interessert i hvordan du trenger å svømme i bassenget for å gå ned i vekt, anbefaler eksperter å velge for dette formålet intervalltrening. Denne teknikken er basert på det faktum at det er nødvendig å bytte arbeid i høy tempo og hvile. Det er bevist at personer som velger intervalltrening mister vekt dobbelt så fort som de som foretrekker tradisjonell svømming. Intervalltrening bør ikke vare lenger enn 15 minutter. Begynn med en oppvarming, som bør foregå i et moderat tempo. For dette anbefales det å svømme på ryggen, i freestyle, så vel som brystslag og sommerfugl. Treningsmønsteret ser slik ut: 30 sek. Det er nødvendig å svømme med maksimal hastighet og best i sommerfuglteknikken, da, 15 sek. i lavt tempo bras, og etter det gjentar alt igjen seg selv. Først må du gjøre 8-10 intervaller og deretter øke lasten. Det er viktig at tidsintervallene for aktivt arbeid og hvile ikke endres under treningen. På slutten av økten må du svømme i ytterligere 5 minutter, men bare i et avslappende tempo.

Nå skal vi finne ut hvor mye å svømme i bassenget for å gå ned i vekt. Den optimale tidsperioden er 1 time. Under dette må man hele tiden være i bevegelse. Det er verdt å merke seg at fettcellene begynner å brenne bare etter en halv time med trening. Det anbefales ikke å gå til bassenget hver dag, bare et par ganger i uken.