Kosthold på surkål

Vi er vant til at hvert produkt i sin naturlige form er mye mer nyttig enn i bearbeidet, men denne regelen gjelder ikke for surkål. Det har vist seg at dette produktet inneholder mer nyttige sporstoffer enn samme kål i sin friske form! Og gitt at kål er en av de letteste matvarer med lavt kaloriinnhold, kan en surkål diett bli kalt en av de mest effektive og nyttige ernæringssystemene.

Kål surkål under en diett

Sauerkraut er en utmerket kilde til vitamin A, B og C, slik at du ikke kan telle ikke bare på vekttap, men også på å øke immuniteten. Å bruke slikt produkt mono praktisk talt på ethvert diett som ikke begrenser en diett strengt. En enkel måte å begynne å redusere med liten eller ingen endring er tilsetning av 300 gram av slik kål til det daglige dietten, og best av alt - som en oppvask til middag og lunsj. På en gang, for mye kål å spise er ikke anbefalt, kan det provosere flatulens.

Effekten vil være svak hvis du ikke tar ytterligere tiltak. Det er nødvendig, som med enhver diett for vekttap, å begrense bruken av enkle karbohydrater. Denne kategorien inneholder alle produkter som inneholder sukker (det vil si noen slags søtsaker, unntatt frukt) og alle melprodukter - brød, ruller, bakverk, "konditori".

For å oppnå maksimale resultater, er det nødvendig å begrense bruken av salt, samt å nekte å steke i matlaging. Ethvert produkt i kokt, bakt, stewed, dampet eller grillet måte vil være mye mer nyttig i denne perioden, da det ikke bærer overskytende kalorier på grunn av fettet som brukes under steking.

Sauerkraut: Kosthold i 14 dager

Raskt redusere vekten foran en viktig hendelse vil hjelpe deg med et lett kosthold på surkål, noe som resulterer i at du kan miste 5-6 kg. Den er basert på et sunt kosthold og bærer ikke mye skade på kroppen.

Her er noen menyalternativer å følge:

Alternativ 1

1. Frokost - stekte egg, to egg, en agurk, te.
2. Lunsj - en del av lett ostesuppe med grønnsaker, surkål.
3. Snackbakt apple, te.
4. Middag - kyllingbryst, stuvet med courgette eller bare courgette, surkål.

Alternativ 2

1. Frokost - grøttegrøt med rosiner uten sukker, te.
2. Lunsj - en del av suppe med biff bouillon, surkål med løk.
3. Snack - yoghurt er en klassisk usøtet.
4. Middag - surkål og bakt fisk.

Alternativ 3

1. Frokost - en del av cottage cheese med et eple, te.
2. Lunsj - kyllingsuppe, surkål med tranebær.
3. Ettermiddagsmat - noen frukt, te.
4. Middag - bakt biff med brokkoli, surkål.

1. Alternativ 4

2. Frokost - et par kokte egg, havkål, te.
3. Lunsj - en del av suppe, surkål.
4. Ettermiddagsmat - en del av yoghurt med kli eller fiber .
5. Middag - grillet kylling uten hud og garnert med kål surkål.

Alternativ 5

1. Frokost - grøt bokhvete med grønnsaker (løk, gulrøtter), te.
2. Lunsj - grønnsaksuppe med egg, surkål.
3. Snack er en lett ostemasse, te.
4. Middag - surkål, en del av stewed blekksprut.

Calorie-dag diett på surkål - ca 1000 kalorier om dagen. På en slik diett vil du raskt redusere vekten. Du kan alternere dager i en diett med surkål i en hvilken som helst rekkefølge, viktigst - alle to uker følger nøye med det foreslåtte dietten.

Hvis du ser nærmere på kvelden, hva du vil spise, og alle dine daglige måltider du allerede har brukt, kan du også drikke et glass fettfri yoghurt med fiber.