Vi husker godt de bekymringsløse skoledagene, når de lades - det var noe utrolig forferdelig, og kroppsopplæring forårsaket et ønske om å bli syk, eller i det minste få et sertifikat for utgivelsen av "på grunn av helse" fra legen. Så den klassiske gymnastikken fra Darya Lisichkina er en subtile hint av de årene. Den eneste forskjellen er at du nå tenker og handler gravitasjon mot oppfyllelsen av den klassiske gymnastikken til Daria Lisichkina, og i skolen brukte du enhver mulighet til ikke å møte en idrettslærer på korridoren.
Klassisk gymnastikk med Daria Lisichkina
Så begynner vi et ukomplisert, men utvilsomt nyttig kompleks av klassisk lading med Daria Lisichkina.
- Nakkehender i midjen, bena skulderbredde fra hverandre, vi kneb nakken. Vi legger først bakkene fremover, deretter tilbake (med spesiell forsiktighet og uten plutselige bevegelser), så videresend og bakover vekslende. Gjør hodet til høyre, så til venstre, og skift deretter bakkene til høyre og venstre. Vi utfører tilbøyelighet til skuldrene - strekk øret til høyre skulder, så de samme tilbøyelighetene til venstre skulder, og deretter - skift bakkene på begge sider. Vi gjør svinger i en sirkel - først inn i en, så til den andre siden.
- Vi strekker våre skuldre - vi løfter våre hender til skuldrene, vi svinger foran oss, krysser armene våre.
- Den ene hånden går opp, den andre går ned. Løft høyre hånd, senk venstre hånd, koble hendene på brystnivå. Utfør 8 ganger, og bytt deretter på hendene. Og så gjør vi det 8 ganger, vekslende hender.
- Vi bøyer armene våre i albuene, legg børstene på skuldrene våre. Vi fjerner skuldrene tilbake, bøyer i brystet, kobler albuene foran, rundt ryggen. Deretter utfører sirkulær rotasjon av skuldrene.
- Rotasjon av hender i en sirkel - øk amplitude av bevegelser, gjør 8 rotasjoner fremover, 8 tilbake.
- Bena har skulderbredde fra hverandre, armer på baksiden av hodet. Gjør bakkene til venstre, deretter til høyre fot.
- Venstre arm trekkes oppover, høyre arm trekkes tilbake bak ryggen - vi gjør bakkene til høyre. Utfør 8 ganger, og bytt deretter på hendene.
- Hendene strekker seg på sidene på skuldernivå, vi svinger med kropp og hender.
- Vi trekker knærne til brystet, hjelper oss med begge hender. Vi gjør 8 ganger per fot.
- Stopper sammen, vri tåen til høyre fot til siden, hendene på midjen. Vi løfter høyre bein oppover gjennom siden, vi strekker kneet så høyt som mulig. Vi gjør 8 ganger per fot.