Hvordan ikke å gå opp i vekt etter en diett?

Veldig frustrerende er det faktum at etter mange dietter kommer vekten tilbake, og noen ganger 2 ganger mer. På grunn av dette begynner mange kvinner ikke en gang å gå ned i vekt, fordi de vet at det er ubrukelig. For å unngå dette må du følge visse regler.

Mulige årsaker

Svært ofte er årsaken til retur av tapte pounds at de faktisk ikke var overflødige, fordi vekten var normal for alderen og høyden. Hvis årsaken er dette, vil kiloene komme tilbake til deres sted, og ingenting vil avskrekke dem. Men hvis de tapte kiloene var overflødige, vil det være nødvendig å prøve å konsolidere resultatet. Det er veldig viktig å vite årsaken til utseendet av overflødig vekt, det kan for eksempel være et feilaktig diett eller et helseproblem. Å vite denne informasjonen, kan du kvitte deg med selve grunnen til utseendet av ekstra pounds og fikse resultatet.

Hva skal jeg gjøre?

Ikke håp at hvis du etter en diett igjen begynner å spise kaker, fettkjøtt og andre kaloriinnhold, vil vekten ikke øke. For å miste tapt pounds trenger du ikke å forandre dietten for alltid. I slike tilfeller brukes en metode som kalles "plateens plate" ofte.

1. Det første er å velge riktig tallerken, diameteren som skal være 25 cm. Den må være visuelt delt inn i 2 deler, og deretter en av dem for 2 mer.
2. Det meste bør fylles med friske grønnsaker og frukt, en av de små proteiner med lavt fettinnhold, og den andre delen er fylt med komplekse karbohydrater. En slik betinget separasjon må brukes konstant.
3. Takket være denne metoden trenger du ikke å telle kalorier og overvåke andre nødvendige stoffer. Du trenger ikke å begrense deg selv på mange måter, men husk å dele platen og da vil du ikke føle sult og irritasjon.

Først vil det være vanskelig for deg å kontrollere dette, men så til slutt bli vant til det og vil spise det med stor glede. I tillegg til "plateplaten" er det andre tips for å holde vekt etter en diett.

1. I ditt daglige kosthold bør du lage retter som er tilberedt på et par eller i ovnen, på grillen, tilberedt eller stuvet.
2. Spis en servering og aldri spis ekstra, selv når du vedvarende tilbys det.
3. Eliminer alkohol fra livet ditt, da dette er et svært kalorisk produkt, som også øker appetitten din. Det eneste er at du kan få et glass tørr rødvin.
4. Prøv å ikke kjøpe ferdigmat, da det kan inneholde forskjellige tilsetningsstoffer og skadelige produkter .
5. Prøv å i tillegg bruke et kompleks av vitaminer og sporstoffer.
6. Ikke spis på veien, foran TV-apparatet eller i nærheten av datamaskinen. Hvis du bestemmer deg for å spise, sett deg ned ved bordet og ikke stress, alt er tygget grundig.
7. Ikke sulte, hvis du vil spise, bare snack.
8. Fra kostholdet må du gradvis gå ut, fordi hvis du hopper skarpt til en annen diett, vil kroppen få mye stress, noe som kan bidra til vektøkning. Og å legge til nye produkter gradvis, du kan overvåke din vekt og kontrollere den.
9. Ikke glem sport trening. Selvfølgelig er det bedre å øve regelmessig, så du kan konsolidere resultatet oppnådd gjennom dietten. Å gjøre sport vil bidra til å forbedre lindringen av tynn kropp. I tillegg styrker sporten immunforsvaret og tilstanden til kroppen som helhet.

Her er de enkle anbefalingene og reglene som må følges slik at innsatsen din under vekttap ikke er forgjeves, og det oppnådde resultatet blir lenge igjen med deg.