Kaseinprotein er bra og dårlig

Kaseinprotein er et sports supplement basert på melk. Den største fordelen med dette pulveret er at det sakte oppløses i magen, og frigjør stoffene som er gunstige for kroppen. Det er kaseinprotein som er veldig populært blant idrettsutøvere, enn det er på grunn av det du nå lærer.

Fordelene og skadene av kaseinprotein

For å forstå egenskapene til dette additivet, ble det gjennomført en stor mengde forskning, og mange mennesker i praksis var i stand til å evaluere alle fordelene. Kasein inneholder et komplett sett med essensielle aminosyrer og til og med de som ikke er syntetisert i kroppen. Det er verdt å merke seg den høye antikabolisticheskie evne til et slikt additiv, som lar deg ekskludere splittelsen av ditt eget muskelvev. Derfor velger mange mennesker kaseinprotein med økt vekttapstrening. Fordelene ved dette tillegget inkluderer evnen til å stimulere proteinsyntese i muskler, redusere appetitten og gi langsiktig metning. I tillegg er det kalsium i kosttilskudd, noe som er viktig for beinvev.

La oss nå snakke om mulige skader og mangler av kaseinprotein. Faren for et additiv er at det ofte er forfalsket. I tillegg har mange mennesker allergi mot kasein, noe som betyr at de ikke kan bruke tillegget.

Det vil også være interessant å vite hvilket kaseinprotein som er bedre å ta. I henhold til eksisterende vurdering kan flere tilsetningsstoffer identifiseres: MRM 100%, Casein Pro fra Universal Nutrition, Kasein fra MusclePharm, Elite Casein fra Dymatize og Gold Standard 100% Casein.

La oss se hvordan kasein er forskjellig fra whey protein. For det første er det allerede klart fra tittelen at forskjellige ingredienser brukes til produksjon. For det andre absorberes kasein innen flere timer, og serum om noen få minutter. For det tredje anbefales ikke myseprotein for tørking og miste vekt, som det provoserer frigjøring av insulin. For å oppnå gode resultater anbefales det å kombinere disse to typer protein.

Hvordan ta kaseinprotein?

Hvis målet med trening er et sett med muskelmasse, må du bruke kosttilskudd for natten til 35-40 g. Dette bidrar til å forhindre reduksjon i anabole prosessen. I tilfelle at additivet er valgt for vekttap, vil proteinet hjelpe med å bli kvitt fett, holde musklene. For å gjøre dette, ta 15-20 g. For å undertrykke følelsen av sult, må du bruke kosttilskudd 2-4 ganger om dagen: i morgen, mellom treningsøkter og om natten.