Den riktige frokosten er garantien for en god dag. Frokost er definitivt en ekstremt viktig del av kostholdet vårt, fordi det gir oss mange viktige elementer, det belaster oss med energi og gir munterhet gjennom dagen. Det er bedre å starte frokosten med et glass vann i en halv time før et måltid, men under ingen omstendigheter, umiddelbart etter eller, verre, drikk mens du spiser. Mangfoldet av næringsrik frokost er veldig høyt, og valget er ikke lett, men uten tvil i vurderingen av de mest sunne frokostene, er premieplassen selvfølgelig havremel. Ikke rart at de sier: "Havregryn er dronningen av frokoster". Helt siden barndommen har vi innstilt kjærlighet til havregryn, men hvorfor? Hva er så nyttig grøt til frokost - dette er hva vi må lære.
Hvorfor er havregryn nyttig om morgenen?
Selvfølgelig er svaret på spørsmålet om havremel er nyttig om morgenen, det vil være åpenbart, men det som er nyttig er ikke kjent for alle. Havregryn er kjent for det høye innholdet av ulike vitaminer (A, E, B1, B2, B6, K), viktige mikroelementer. Det er rik på kalium, magnesium, krom, mangan, fosfor, jern, jod, fluor, sink.
Også sammensetningen av havregryn inneholder en stor mengde fiber og komplekse karbohydrater, noe som gjør at vi kan føle oss fullstendig over hele dagen, vel, eller i det minste til lunsj. Dette produktet er også en integrert assistent i å miste vekt, fordi denne egenskapen havregryn beskytter oss mot unødvendig snacks. Havregryn bidrar til å forbedre fordøyelsen, og også renser kroppen av giftstoffer.
Er havremel nyttig til frokost, bevis på de to hovedkomponentene i produktet - proteiner og fiber. De akselererer stoffskiftet , stimulerer veksten og utviklingen av muskelmasse, og i tillegg hjelper oss med å bli kvitt kolesterol og vaskulære plakk, men bare hvis havregryn er gjort på vann. Også havregryn brukes til ulike sykdommer i mage-tarmkanalen, diaré og oppblåsthet.
Vitaminer i gruppe B normaliserer fordøyelsesprosessen, har en positiv effekt på huden. Fosfor og kalsium har en gunstig effekt på hårrøttene og negleplaten, styrker beinsystemet.
Til frokost er det best å spise mat med høyt innhold av komplekse karbohydrater, hvorav de fleste er forskjellige kornblandinger. Derfor er havregryn nyttig for frokost, fordi det ikke bare er deilig, men også næringsrik.
Det er sant at selv godt kan være mye - noen ganger skjer det at noen av maten vi ofte bruker, eller retterne, begynner å bore oss,
Et utmerket tillegg til havregryn kan være:
- frisk frukt;
- Ikke mindre velsmakende er kombinasjonen av havremel og tørket frukt;
- En håndfull nøtter til havremel vil ikke skade heller.
Og hvis du er en ivrig søttand, må noen stykker mørk sjokolade være, som det er umulig forresten, fordi samvittigheten er ren (havregryn er nyttig), og sukker med endorfiner blir hevet.