Du vet sannsynligvis allerede at selleri er anerkjent som en av de mest fantastiske og egnede grønnsaker for vekttap. Det er rik på vitaminer A, B1, B2, B9, C, og inneholder også magnesium, fosfor, natrium, mangan, kalsium, jern og sink, som ikke bare kan "vitaminisere" kroppen, men også ha en gunstig effekt på hele fordøyelsessystemet. Fra det forberede en rekke retter.
Hvordan lage en selleri salat?
Du kan velge noen av salater, oppskrifter som er gitt nedenfor. Alle bidrar til vekttap. Den enkleste måten å bruke dem på er å spise dem i stedet for din vanlige middag, og i alle mengder! I den første uken av et slikt selleri diett vil du miste 1,5-2 kg.
Selleri salat har et lavt kaloriinnhold: i en grønnsak, bare 32 kalorier per 100 gram, noe som betyr at du kan spise mye og gå ned i vekt.
Omtrentlig diett med kostholds selleri salat:
- Frokost - eggerøre med grønnsaker, eller hytteost med bær eller grøt med frukt.
- Snack - ostemasse ost eller frukt.
- Lunsj - en servering suppe eller kjøtt / fjærfe / fisk med grønnsaker.
- Snack - cottage cheese, eller kokt egg, eller frukt, eller et glass juice.
- Middag - grønnsakssalat med selleri.
Ved å bruke en slik diett, vil du raskt gå ned i vekt og samtidig få de rette matvanene som vil hjelpe deg med å holde vekten på ett nivå.
En oppskrift på en sunn salat fra en selleri stilk
Det vil ta: 2 gulrøtter, 1 liten kålhodet eller et halvt stort, stilker med selleriblader, salt og eplecidereddike.
Forberedelse: Hak og husk kålen med salt slik at det gir juice. Etter 5 minutter, press juice. Drys kål med eplecidereddik og la den stå i en halv time. Gni gulrøtter og kut selleri i løpet av denne tiden. Bland alle ingrediensene. Ferdig!
Salat av selleri og epler for vekttap
Det vil ta: 2-3 bulgarske paprika, flere epler, persille greener, middels selleri rot, lavt fett hvit yoghurt uten tilsetningsstoffer eller kefir.
Forberedelse: hogg epler, selleri og paprika med tynne strøtter, hakk persille fint. Bland alt, lett salt (helst uten det), legg til yoghurt eller kefir som en dressing. Ferdig!
Deilig salat med selleri
Det vil ta: 3 små rødder, en hvitløksklite, noen stengler og blader av selleri, flere salatblader, olivenolje, salt og krydder.
Forberedelse: Kok rødbittene, skrell og kutt i terninger eller gni på et stort rivejern. Salat og selleri finhakk, bland alt. I et glass, hell en teskje olje, sitronsaft og presset hvitløk, bland alt, krydder salaten. La salaten stå i 15 minutter. Ferdig!
Salat med selleri: en oppskrift på å miste vekt
Det vil ta: en gulrot, en rope og en selleri rot.
Koking: Gni alle produktene på en hvilken som helst rifler etter eget valg (vanligvis foretrekker små), bland godt og krydder med sitronsaft. La i kjøleskapet i 30 minutter. Ferdig!
Salat med selleri stilk
Det vil ta: kokte gulrøtter, agurk, 2-3 stengler selleri, kefir 1% fett.
Forberedelse: Alle ingredienser, unntatt kefir, grind for hånd eller med rist, bland og hell over med yoghurt. Om ønskelig kan du hente litt mer kefir, og du får noe som vegetabilsk okroshki på kefir. Ferdig!
Salat fra grønt av selleri
Det vil ta: grønnsaker av selleri, persille greener, rucola eller bladsalat, 1-2 agurker, juice en halv sitron. Alle ingrediensene skal være i samme mengde i volum.
Forberedelse: alt fint hakk, dryss med sitronsaft. Du kan legge til en halv teskje olivenolje. Ferdig!