En av de moderne problemene som bidrar til fremveksten av overvekt, er manglende evne til å nyte mat. I stadig større grad har moderne jenter ikke tid til å lage mat, så de kjøper halvfabrikata , bestille pizza, gå til fastmat eller kafé. Alt dette bidrar til utseendet av overflødig vekt. Hvis du lærer å nyte å spise, vil de ekstra pundene ikke være forferdelige. Noen anbefalinger og du lykkes:
1. Bruk krydder til matlaging
For å gjøre oppvaskene meget smakfulle og aromatiske, tilsett krydder, for eksempel basilikum, karri, chili, mynte, kardemomme etc. Smaksprøver bidrar til å bryte ned fett og skadelige karbohydrater. Bare det er nødvendig å vite hvilke krydder som skal legges til. Her er noen eksempler:
- slik at 1 liter hjemmelaget ketchup viste seg deilig, tilsett 1/2 ss. skjeer av cayenne pepper;
- for 1 liter deilig kyllingsuppe, legg til 1/2 ts chili;
- flere nelliker må legges til mulledvin , kjøtt og fisk;
- For å forbedre smaken av ris og pasta retter, legg til karri eller saffran;
- for å lage desserter, bruk kanel;
- En annen deilig krydder til kjøtt, grønnsaker og syltet sopp - marjoram.
For ikke å overdrive det, må du begynne å legge krydder etter hvert, blåse og bringe til ønsket smak. Etter flere eksperimenter vil du lære å legge til alle krydder "med øye". Hvis du legger krydderet noen få minutter før matlagingen slutter, blir smaken av parabolen utrolig.
2. Spis sakte, tygge grundig mat
For å nyte et måltid og få mest mulig ut av måltidet, kut maten i små biter og tyg det grundig. Takket være dette vil du bli mettet raskere, og derfor spise mindre enn vanlig. Og maten vil bli mye bedre absorbert.
3. Konsentrere seg om mat
For å lære dette, er det noen tips:
- under måltidet, konsentrere seg om spissen av tungen;
- lukk øynene mens du tyger mat
- tygge hvert stykke, ca 30 sekunder, og hvis du kan da mer;
- nyt duften av kokte retter.
4. Ikke gi opp glede
Hvis du elsker søte ting, trenger du ikke å gi dem opp en gang for alle, noen ganger kan du unne deg søtsaker, men bare om morgenen. Kostholdsretter bør spises etter middag og ved sengetid, for eksempel kan det være kylling bouillon, salat eller frukt. For å redusere appetitten, drikke en og en halv time før hovedmåltidet et glass stillevann.
5. Lær matlaging
Kjøp deg selv en kokebok eller se etter oppskrifter på Internett. Kjøkkenene i forskjellige land i verden vil forbedre dine gastronomiske muligheter og diversifisere dietten. Konvent tradisjonell pasta med en deilig pasta av karbonara, pelmeni - uvanlig ravioli, og i stedet for å lage kakao, lasagne etc.
6. Nyt prosessen
Lær ikke bare å lage mat riktig, men også å spise matlaging. Kjøp vakre retter, hver gang du serverer bordet, lær hvordan du bruker alt bestikk. Dermed blir du en vanlig familie middag til en kongelig fest, takket være hvilken prosess å spise
7. I stressende situasjoner trenger du ikke å kjøre til kjøleskapet
Svært ofte stikker kvinner sine problemer med søtsaker og kaker. Dermed er hovedprinsippet å fylle magen, og ikke for å få glede. På grunn av dette er overflødig vekt nøyaktig sikret for deg.
Hvis du følger disse enkle anbefalingene, vil du etter en stund virkelig nyte maten, og dermed vil de ekstra pundene forlate deg for alltid og vil aldri plage deg igjen.