Dietitians kalle vegetabilsk margen et mirakel grønnsak til sin fordel for menneskekroppen når du mister vekt. Derfor er det mange oppskrifter for slanking retter fra courgette.
Hva er bruken av slanking retter fra courgetter?
Courgetter er ofte sammenlignet med agurk, men disse grønnsakene har høyt vanninnhold - omtrent 95%. Derfor er kaloriinnholdet i en agurk, det med en kucus, ekstremt lavt - ca 20 kcal. Imidlertid inneholder vitaminer, salter og andre komponenter av kucus mange. Det viktigste for vekttap er vitaminer i gruppe B , fordi de er nødvendige for å aktivere metabolismen, samt kalium og magnesium, noe som gjør hjerte muskelen sterkere og mer elastisk, og alltid lider av overvekt.
Courgette - dette er en ekte børste for kroppen. Det avlaster tarmene fra klynger av avfallsprodukter, og fjerner også overflødig væske og gjenoppretter vann-saltbalansen. Å bli kvitt "ballast" er ikke bare garantert å redusere vekten, men bidrar også til å bli kvitt cellulitt , som, som kjent, skjer i tynne kvinner.
Dietary oppskrifter for vekttap fra kucus
En sunn kucchini diett er best observert på et tidspunkt da disse grønnsakene vokser aktivt. Samle kucus bør være til modning, til huden er tynn og øm (som en agurk). Klipp huden når du lager matretter fra kucus fordi vekttap ikke skal være - det inneholder mange nyttige stoffer.
Stew of courgette
Kucchini er perfekt kombinert med alle grønnsaker, så den enkleste diettretten er en lap av kucus og favorittgrønnsaker. Naturligvis, hvis du vil gå ned i vekt, bør du ikke misbruke poteter, erter og andre stivelsesholdige ingredienser. I tillegg til ragouten, vil det også være en proteinkomponent - kyllingbryst, kalkun kjøtt, biff.
ingredienser:
- grønnsaker - 500 g;
- kyllingbryst - 1 stk;
- vann - 1 glass;
- vegetabilsk olje - 2 ss;
- salt og krydder.
forberedelse
Grønnsaker og bryst kutt i terninger og legg i en dyp stekepanne, oljert, tilsett krydder og hell vann. Legg gryten på middels varme og kok til kokt.
Pizza med courgette
Med lav-carb diett ved hjelp av courgette kan du lage en deilig pizza, og det er denne nyttige grønnsaken som erstattes med deig.
ingredienser:
- ung courgette - 1 stk.
- egg - 1 stk;
- ost - 100 g;
- kokt kjøtt - 100 g;
- tomater - 2 stk.
- løk - 1 stk;
- greener - 30 g;
- salt.
forberedelse
Squash grate og klemme, legg egget og litt salt til de resulterende potetmos, bland godt og legg den resulterende massen på pergamentpapir, og danner et lag. En kucchini "base" for pizza litt bake i ovnen. Deretter "basen" av pizza dryss med urter, hakkede tomater, løk, kokt kjøtt, ost og la det bakt til kokt.
Pannekaker med courgette
For å redusere kaloriinnholdet kan kucchini legges til alle retter - i supper i stedet for poteter, i vegetabilske gryteretter, i deig for pannekaker. Svært velsmakende frokost - omelett med courgette.
ingredienser:
- courgette - 200 g;
- egg - 2 stk;
- greener - 20 g;
- vegetabilsk olje - 2 ss;
- salt.
forberedelse
Å grille kucus, å flytte puré med egg, salt, legg til greener. Hell egg-og-egg-blandingen i en smurt stekepanne og bake en omelett i ovnen.