Mange mennesker tenker ikke på prinsippene om å bygge kosthold og spise bare hva de liker eller at de har vært vant til å spise siden barndommen. Denne tilnærmingen før eller senere fører til behovet for å tenke på hvordan å kjøre fett, fordi nå er det så mange deilige og appetittvekkende, men skadelige, fete og søte matvarer.
Hvordan kjøre fett fra magen?
Å svare på spørsmålet om hvordan å kjøre fett fra magen til en kvinne er ganske vanskelig. Det er umulig å gjenopprette lokalt på ønsket sted, og det er umulig å bare gå ned i vekt bare i magen eller i lårene. Alle fettfordelingsprosessene er genetisk lagt, og hvilken del av kroppen du ikke vil redusere, må du bruke de universelle metodene: å legge mat i orden og legge til fysisk belastning.
Hvordan kjøre subkutant fett?
Den første og viktigste som krever korreksjon er dietten. Så, for kampen mot fettavsetninger må du allerede innføre i dietten slike regler:
- Å ekskludere alt fettfett, pølser, pølser, stekte retter, halvfabrikata, hurtigmat;
- Å ekskludere alle søtsaker, unntatt frukt, og frukten er strengt til 14.00, ikke senere;
- kveldsmat 3-4 timer før sengetid, senest
- vekten i ernæring er på fettfattig kjøtt, fjærfe og fisk, grønnsaker og frukt, samt korn og meieriprodukter.
La oss vurdere et eksempel på en diett, sammensatt i henhold til følgende prinsipper:
- Frokost: frokostblanding med frukt eller et par egg med tomat, te.
- Snack: frukt.
- Lunsj: Mager suppe, grønnsakssalat, et stykke brød.
- Snack: et glass yoghurt eller hvit yoghurt.
- Middag: kjøtt / fjærfe / fisk med vegetabilsk garnityr.
Det er på grunn av det faktum at du får for mye energi fra mat, kroppen og begynte å lagre den i form av fettavsetninger. Feeding på slike regler, vil du raskt gjenvinne harmoni.
Hvor fort kan jeg få fett fra magen min?
Uten riktig ernæring, vil situasjonen ikke forandre seg, men sport kan betydelig akselerere oppnåelsen av resultater. I spørsmålet om hvordan du kjører av overflødig fett, vil du ha fordel av slike prinsipper:
- Inkluder i timeplanen minst 2 timer i uken med sportsopplæring;
- Ideelt sett bør den være aerob eller kardiovask: løp, trinn, dans osv.
- Ideelt sett må du ordne 30-40 minutter med jogging 3-4 ganger i uken - dette er den raskeste måten å beseire fettavsetninger på.
- slik at fett fra magen forlater raskt, øvelser på pressen virker ikke, fordi de jobber med muskler, ikke med fettvev, men de må inkluderes for generell styrking av kroppen.
Og husk, det vil ikke være noen effekt hvis du behandler uregelmessig. To treningsøkter per uke er et minimum, men det er bedre å ha 3-4.