Mange jenter kan ikke kvitte seg med ekstra centimeter, bare fordi de ikke vet hvordan man skal gå ned i vekt riktig og hvor skal man starte denne prosessen. Det er ikke for ingenting at de sier at en god start er halv kampen. Dette er sant, og for å unngå feil og ikke å føle seg skuffet, må vi forberede seg på prosessen.
Hvordan begynner du å miste vekt og psykologisk tilpasse seg prosessen?
Det bør forstås at motivasjon vil hjelpe en jente ikke bare å tåle både kosthold og mosjon, men også gjøre prosessen morsommere og morsommere. Derfor bør du først og fremst tenke grundig på hvorfor du vil se refleksjonen i speilet til en annen. Lag en liste med grunner og stadig husk om det. Husk at jo flere poeng i denne listen, desto større er sannsynligheten for at du vil kunne motstå hele prosessen med vekttap.
Deretter tilpasser du til at banen til en slank figur ikke vil være lett og ikke rask. Forstå alle vanskeligheter - det er her du må begynne å miste vekt. Jo bedre en jente innser at det er ikke lett å holde kosthold og spille sport, jo lettere blir det å holde seg i hånd.
Med det du trenger å begynne å miste vekt?
Når prosessen med psykologisk forberedelse er gått, er det nødvendig å utarbeide en vekttapsplan. Først må du svare på noen få spørsmål - om du vil gå inn for sport, hvor det vil være vanskeligst å nekte, om arbeidsplanen vil gi deg mulighet til å spise en brøkdel, og om det er mulig å ta middag med deg til bensinstasjonen. Svar på dem, du kan forstå hvordan prosessen med å miste vekt skal se ut.
Mange mennesker kan ikke gå ned i vekt, fordi de ikke tar hensyn til for eksempel at arbeidsplanen ikke tillater deg å trene eller spise hver 3-4 timer. Å velge feil diett eller ikke ta hensyn til egenskapene til arbeidsplanen og behovet for å gjøre husholdningsarbeid, bryter en kvinne raskt fra en diett. Derfor lage en plan. Det er mange dietter, velg den som passer deg.
Hvordan begynner du å miste vekt riktig, slik at fett forlater?
Eksperter anbefaler for riktig vekttap å observere bare noen få regler. Først bør, hvis mulig, bryte alle måltider med 5 ganger. Så får du 3 grunnleggende triks og 2 snacks.
For det andre er det viktig å distribuere dem for ikke å føle seg veldig sulten. Som regel anbefales det å spise hver 3-4 timer. Og til slutt er det viktig å huske at i første halvdel av dagen er det bedre å konsumere karbohydrater, og om kvelden for å begrense seg til proteinretter. For øvrig bør fettinnholdet i mat ikke overstige 30% av det totale kaloriinnholdet i matvarer.
Hvis en jente ønsker å akselerere vekttapsprosessen, kan hun gå inn for sport. Enhver fysisk trening vil gjøre. Velg noe du foretrekker, så trening vil være mer moro, og dette er viktig, fordi hvis yrket er irriterende, så vil han slutte.
Hvordan begynner du å miste vekt med stor vekt?
Hvis en kvinne blir diagnostisert som overvektig , bør hun ta en litt annen tilnærming til prosessen med å miste vekt.
Uavhengig, kan du redusere kaloriinnholdet i mat litt, ikke mer enn 10-15% av "vanlig hastighet" og gå en tur. Slike tiltak vil bidra til å miste de første kiloene, og da vil prosessen gå mye lettere. Det er også mulig og nødvendig å begrense bruken av ulike søtsaker, for eksempel å begynne å drikke usøtet kaffe og te.