En duftende og søte jordbær som, sannsynligvis alt. Denne bæren er ikke bare behagelig å smake, men også svært verdifull for helse på grunn av det høye innholdet av vitaminer, syrer, mikro og makroelementer, antioksidanter. Men når du mister vekt, bør bruken av jordbær passe inn i dietten.
Caloric er en jordbær når du mister vekt?
Jordbær refererer til kalorifattig mat, dens energiværdi er bare 41 kcal per 100 g bær. Og ifølge mange ernæringseksperter bruker fordøyelsen av bær kroppen mer kalorier enn den mottar. Denne egenskapen til jordbær er veldig nyttig for å miste vekt, så det blir ofte referert til som produkter med "negativ kalori".
Jordbær hjelper deg med å gå ned i vekt?
Folk som stadig sliter med overvekt, lider vanligvis av en reduksjon i metabolisk hastighet . Som mange urteprodukter bidrar jordbær til akselerasjon av metabolisme. Denne effekten er på grunn av dagens vitamin cocktail, som er inneholdt i jordbærjuice.
De aktive stoffene som finnes i jordbær bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet. Saften av denne bæren senker blodsukkernivået. Med anemi bidrar jordbær til å normalisere nivået av jern. Anbefal jordbær for hypertensjon og aterosklerose.
Uttalt fordelene med jordbær for vekttap og i dets vanndrivende egenskaper. Overflødig fuktighet legger ikke bare vekt, men forårsaker også hevelse, og forverrer trivselene betydelig. Ved sykdommer i nyrene, anbefales det å konsumere opptil 400 g jordbær om dagen. Har denne bæren og evnen til å rense tarmene. Ta med jordbær i kosten, selv med hudsykdommer - eksem, psoriasis.
I tillegg bidrar jordbær til å styrke immuniteten og gi kroppen styrke ikke bare for daglige aktiviteter, men også for idrett, noe som selvsagt også bidrar til å miste vekt.
Jordbær dietter
En av de effektive måtene å miste en ekstra 1-2 kg regnes for å være en fastedag på jordbær. Denne metoden passer for alle som ikke lider av kroniske gastrointestinale sykdommer. På dagen er det lov å spise opptil 1,5 kg deilige bær, dele dem i 5-6 mottakelser, og om morgenen vil resultatet bli merkbart på skalaene.
Det er også et lengre jordbær diett, designet for 4 dager. Her er hennes omtrentlige diett.
Dag ett:
- til frokost - en salat av jordbær, bananer og epler;
- for den andre frokosten - en cocktail av jordbær og yoghurt;
- til lunsj - vegetabilsk salat (tomater, løk, agurker, vegetabilsk olje), jordbær til dessert;
- for en matbit - jordbær og yoghurt;
- til middag - stewed grønnsaker og jordbær.
Dag to:
- til frokost - en sandwich med ost og jordbær;
- andre frokost - gjentakelsen av den første dagen;
- til lunsj - en del av bakt fisk og 2 kokte poteter, jordbær;
- ettermiddagsmat - gjentagelsen av den første dagen;
- til middag - en salat av kål og jordbær.
Dag tre:
- til frokost - havregryn med melk, jordbær;
- for den andre frokosten - bare bær;
- til middag - bakt kylling og salat av tomater, jordbær;
- for en matbit - et glass juice fra grapefrukt, jordbær;
- til middag - jordbær fruktsalat.
Dag fire:
- til frokost - en gjentagelse av den tredje dagen;
- for den andre frokosten - en jordbærcocktail med melk;
- til lunsj - ragout av grønnsaker, jordbær, appelsinjuice;
- for en matbit - bare bær;
- til middag - blader av grønn salat, bær og eplejuice.
Er det mulig å spise jordbær på kvelden når du mister vekt?
De som følger figuren, det kan være frykt - er det verdt å spise jordbær på kvelden. Ernæringseksperter anbefales ikke å spise matvarer som inneholder karbohydrater om kvelden. I jordbær inneholder 7,5 g karbohydrater per 100 g. Derfor er det ikke anbefalt å konsumere mer enn 100-150 g av disse bærene om kvelden.