Når en kvinne innser at hennes figur allerede er langt fra perfekt og at noe må endres raskt. Først ser hun etter enkle måter å gå ned i vekt, og så skuffet i dem - ekte. Hvis du lurer på hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking, så er det for første gang nødvendig å demontere mekanismen for vektøkning og vekttap.
Hvordan virkelig miste vekt uten kosthold?
På et tidspunkt begynte du å gjenopprette, og dette øyeblikket ble savnet, og det viste seg at det er på tide at du velger klær som er større enn før. Hvordan er disse metamorfoser med kroppen vår og hvordan å gå ned i vekt, ikke følge en diett?
For oss er mat nå ikke bare et nødvendig mål for overlevelse, men underholdning, en måte å bli med på, hyggelige følelser, glede. Og for en organisme er mat en kilde til energi, som måles i kalorier. Og praktisk talt, hva du spiser, alt har sitt eget kaloriinnhold. Hvis kroppen tilbringer mye energi per dag, vil alt det du tok, behandles uten spor og vekten forblir den samme. Hvis du spiser mye og får mye kalorier, mye energi, men ikke bruk det i slike mengder, så har kroppen ingenting igjen, men å konvertere den til fettceller og redde for fremtiden. Og hvis du bor så dag for dag, vil du snart bli en ekte "pyshka".
Til slanking bruker kroppen samme mekanisme. Hvis du får en viss mengde mat med mat, og din livsstil krever mer energi, splittrer kroppen tidligere akkumulerte innskudd og bruker dem i energiutveksling, og du går ned i vekt.
Det er ikke vanskelig å forstå at denne effekten kan oppnås på tre måter: Du får heller mindre energi til å dekke din livsstil (det vil si spise mindre) eller du beveger deg mer for å øke energiforbruket (det vil si trening regelmessig) eller deg Spis mindre og flytte mer, noe som gjør at du kan gå ned i vekt mye raskere. På denne listen over virkelige metoder for vekttap ender.
Det er ingen tabletter, ingen urter, ingen bad og wraps som ville gjøre denne oppgaven for deg. Et annet virkelig alternativ er allerede fettsuging eller kirurgisk inngrep.
Derfor spørsmålet om hvordan man effektivt mister vekt uten slanking, er svaret ett - å spille sport.
Raskt vei å gå ned i vekt uten slanking: sport
Faktisk, for fort uten en diett i den bredeste forstanden til ordet å gå ned i vekt, vil det ikke fungere. I alle fall gir kombinasjonen av riktig ernæring og sport mer imponerende resultater, selv om alle "korrekthet" av måltider bare er avslag på søtt, mel og fett (disse typer matvarer og forårsaker overflødig kalori i dietten).
Hvis du vurderer måter å raskt gå ned i vekt uten slanking, kan du referere til den gode gamle joggen. For at fettavsetningene skal forsvinne, er det nødvendig å observere følgende forhold:
- Kjør minst 4-5 ganger i uken.
- Hver løp er ikke mindre enn 30-40 minutter.
- Det er best å løpe på tom mage om morgenen for å konsumere det lagrede fettet, i stedet for kaloriene fra maten.
- Tempoet i løpet må endres: Først haster du frem med fryktet fart, så går du på gang, da - i moderat løp, etc.
Denne taktikken vil tillate deg å miste ca 300 kalorier på treningsdager, og hvis det er nok til å dekke inntaket ditt, vil du gå ned i vekt. For å finne ut hvor mange kalorier du får med mat, kan du beregne kaloriverdien av omtrentlig diett på dagen din på en gratis kalkulator på Internett.
En annen måte på hvor lett det er å gå ned i vekt uten slanking, er å 3-4 treningsøkter på treningsstudioet i en uke. Hver opplæring bør ta minst en time og inkludere et minutt med intensiv trening på hver simulator uten puste. Til slutt kan du kjøre på banen i 10-15 minutter.