For å oppnå en ideell figur, hemmer ofte levetiden til problemområder, for mange er buk og sider. Problemet er hvor raskt å kvitte seg med magen, er relevant for både kvinner og menn, men begge fungerer ofte ikke helt riktig, og prøver å løse det. I dette tilfellet er det en rekke tiltak som vil føre til ønsket resultat.
Hvordan bli kvitt en stor mage - generelle anbefalinger
Som i tilfelle av bekjempelse av overskytende kilo på en annen del av kroppen, bør prosessen med å eliminere den store buken være basert på en kompleks effekt. Hovedmetodene er følgende:
- riktig ernæring;
- fysiske øvelser;
- spesiell behandling.
Hvordan raskt bli kvitt sidene og magen?
Hvis hovedparten av fettvev er konsentrert på overlivet og sidene, vil riktig næring være prioritert. For raskt å kvitte seg med stygge folder, må du fullstendig forlate, hovedsakelig fra alkohol og søtsaker, samt fra sigaretter - disse er de viktigste faktorene som forstyrrer metabolismen. For å normalisere det legges det vekt på protein og grønnsak med lavt kaloriinnhold. Det er verdt å sette seg en stund på en mono-diett , for eksempel på kefir eller ris, og deretter holde seg til et sparsomt kosthold, basert på friske grønnsaker og frukt, havkål, bønner, kokt magert kjøtt og fisk. Det er ofte nødvendig, men i svært små porsjoner - at magen ikke øker i størrelse.
Hvordan bli kvitt fett i underlivet?
Hvis fettet hovedsakelig er konsentrert i underlivet, bør det legges vekt på spesielle øvelser:
- "Sykkel";
- "Saks" - blanding av avl av rette ben i den bakre posisjonen;
- "Twisting" - snu kroppen i en liggende stilling og hviler på rette armer;
- sving pressen.
Du må trene hver dag, hver øvelse skal gjentas minst 20 ganger. Som oppvarming utfører 100 hoppetau.
Hvordan bli kvitt det indre fettet på magen din?
Hvis fettlaget er konsentrert i bukhulen, bør begge ovennevnte metoder brukes og spesielle tiltak legges til dem, rettet mot riktig organisering av vitale regimet. Først må du rengjøre fordøyelseskanalen ved hjelp av rå grønnsaker, dampet bokhvete, urtedekk. For det andre, tillat ikke tretthet, stress og søvnløshet, noe som bidrar til opphopning av fett i kvaliteten av "buffer" fra ugunstige forhold.