De som følger figuren, bruker forskjellige måter å opprettholde sin vekt i normen. En av de mest populære er metoden for å telle kalorier som kroppen mottar fra mat og forbruker. Men samtidig tar mange ikke hensyn til at energien i menneskekroppen brenner selv når den ikke beveger seg. Derfor er det ekstremt viktig å vite hvor mange kalorier som tilbys i en tilstand av ro for å lage en optimal meny for deg selv og riktig planlegge regimet uten å overbelaste det med fysisk belastning uten behov.
Hvor mange kalorier er bortkastet per dag med en stillesittende livsstil?
Hvis vi ikke beveger oss, betyr dette ikke at livet i kroppen fryser. Kroppene våre bruker fortsatt energi til sitt arbeid, og bruker mye kalorier for dette. Selvfølgelig vil de bli bortkastet uansett mindre enn med en aktiv livsstil .
Det er verdt å merke seg at antall kalorier som forbrukes per dag, avhenger ikke bare av livsstil, men også i alder. Tross alt, jo eldre en person er, jo tregere er hans metabolisme. Derfor bruker en kvinne i alderen 18-25 år ikke noe ekstra fysisk trening og er hovedsakelig engasjert i en stillesittende sfære, bruker ca 1800-2000 kalorier per dag. Etter 26 år er denne tallet allerede 1500-1700 kcal. Ved utbruddet av overgangsalderen reduseres normen til 1400 -1500 kcal per dag.
Hvor mange kalorier blir brukt på mental aktivitet?
Mange kvinner jobber i dag på kontoret, gjør mentalt arbeid. Det antas at det tar mye mindre energi enn fysisk arbeid. Men dette er ikke helt sant. Hvis du bare gjør rutinemessige oppgaver og ikke opplever sterke følelser , vil du bruke kun 2% av all energi som kommer inn i kroppen. Hvis du er bekymret eller har stress, vil indikatoren øke til 12%. Det er i vanlig tilstand i løpet av arbeidsdagen, hvis du ikke beveger deg i det hele tatt, vil du bare bruke 70-100 kcal.
Hvor mange kalorier er bortkastet i søvn?
Det er heller ikke overflødig å vite hvor mange kalorier er bortkastet i søvnen. Her avhenger alt av antall inaktive natttimer, for i en time kan du konsumere ca 70 kcal. Men bare på betingelse av at drømmen blir full. Således, etter å ha sovet i 7 timer, kan du enkelt bruke 490 kcal.