I overflod av ulike treningsprogrammer for vekttap, øynene går opp, og du vet ikke hva du skal velge? Jeg ønsker selvfølgelig noe effektivt med et garantert resultat, ikke svette forgjeves? Vel, på den annen side, vil du ikke overbelaste deg selv, etter jobb og så bli sliten, pluss hjemmepleie, hvor får du styrken for hardt arbeid? I tillegg forlater den fysiske trening mye å være ønsket, og det samme er det pinlig å komme inn i hallen og være der mest klumpete og "døde".
Hvis minst noe av det ovennevnte angår deg, fortvil deg ikke, veien er allerede funnet! En enkel, effektiv og kort kompleks av gymnastikk med Marina Korpan er det du trenger.
Oksisayz
Navnet på dette komplekset er "oxysize". Fant sin treningsleder Gil Johnson, og Marina Korpan er hans tilhenger. Kjernen i komplekset er vekt på pusteøvelser og et minimum av kraftbelastninger.
Goodies
Takket være gymnastikk oxysize med Marina Korpan, blir pusten aktivert, stoffskiftet akselereres, cellene er mettet med oksygen, og prosessen med å miste vekt begynner å fungere.
Dype åndedrag og utåndinger bidrar til normalisering av funksjonene i mage-tarmkanalen, din appetitt for å forbedre, stopper du overoppheting.
På grunn av aktive øvelser med bukemuskulaturen, opptrer internmassasje av alle organer i mageshulen, lymfestrøm og sirkulasjon aktiveres. Ved hjelp av gymnastikk med Marina Korpan blir du ikke bare slankere, men også betydelig sunnere, og huden får en sunn farge og glans av ungdom.
La oss starte med pusteøvelser med Marina Korpan:
- Vi legger våre lepper sammen med et rør, vi puster ut for hele kraften i lungene, og magen trekkes til ryggraden.
- Vi gjør en skarp inhalasjon av nesen og oppblåser magen.
- Lukk våre lepper godt, løft hodene våre og pust ut kraftig med lyd.
- Vi bøyer, ryggen er parallell med gulvet, magen blir trukket under ribbeina, avrundet ryggen. Unngå innånding 8-10 sekunder. Vi stiger og gjør en rolig pust i nesen og puster ut fra magen.
Hele komplekset må gjentas før hver fysisk øvelse. Dette vil bidra til aktivering av nedbrytning av fett, fordi som kjent vet fettkatabolismen bare i nærvær av oksygen, og jo mer er det, jo mer aktiv og prosessen går videre.
Nå fortsett til kraftdelen av gymnastikken for slanking Marina Korpan:
- Vi gjentar komplekset med pusteøvelser i et raskt tempo uten en pause, vi knytter hendene i form av en buet foran brystet. Forsinket i noen sekunder. Øvelsen kalles "Diamond", den er rettet mot å styrke biceps og pectoral muskler.
- Vi repeterer pusteøvelsene, løfter hendene fra baksiden, fortynner dem og retter dem i noen sekunder. Denne øvelsen vil styrke triceps og triceps muskelen.
- Vi gjentar pusten, vi strekker biceps og vi reduserer hendene i en bue på lyskenivå. Vi fikser spenningen.
- Alle øvelser av Korpan gymnastikk gjentas 5 ganger.
En betydelig fordel i forhold til andre typer kondisjon er at du ikke trenger å kjøpe spesialutstyr, bare kroppen din vil være nødvendig, hvorfra hver økt vil bli perfeksjonert. Marina Korpans gymnastikkompleks tar fra 20 til 25 minutter. Enig, din helse er verdt det å tilegne seg en halv time?
Marina Korpan garanterer et synlig resultat i en uke. Men for dette må du ikke bare trene, men også fundamentalt justere dine gastronomiske vaner.
Gymnastikk oxysize er egnet for folk i alle aldre og fysiske evner. Det er like nyttig, både for menn og kvinner. Du trenger ikke mye energi, men for å mestre teknikken for riktig pust, trenger du litt omhu og tålmodighet.