Mange av oss husker fra barndommen, da det var morsomt å hoppe med et hoppe i gården, men ikke mange av oss oppfatter dette objektet som en simulator for å slippe overvekt. Hvis du tviler på om tauet bidrar til å gå ned i vekt, så forgjeves, fordi kostnaden for energihopping tau overgår selv løpingen. Kardiologer er i sin tur sikre på at dette enkle emnet, med sin effektivitet, ikke er dårligere enn dyrt kardiovaskulært utstyr .
Tauet for vekttap
For de som bryr seg om du kan gå raskt ned i tauet, er det også gode nyheter - hopping kan brenne 200 kcal i 15 minutter, forutsatt at intensiteten deres vil være omtrent 100 hopp i minuttet. Dermed regelmessig å øve selv i et gjennomsnittlig tempo, vil du se hvordan du gradvis kan gå ned i vekt med et tau.
Denne typen trening er bra for sin enkelhet og tilgjengelighet. Alt du trenger for å komme i gang er å kjøpe et tau. Du kan bestemme når og hvor det vil være mer praktisk for deg å trene: om morgenen på luften eller om kvelden hjemme. Det viktigste er å gjøre det regelmessig og i godt humør. Et annet godt pluss å miste vekt med et tau er at denne metoden er mye bedre enn andre for raskt å fjerne overflødig centimeter fra bena og lårene, styrke muskeltonen og øke dens tetthet.
I tillegg til å miste vekt, vil disse øvelsene ha en gunstig effekt på helbredstilstanden din. Hopp med et hoppe tau vil bidra til å fjerne slagger fra kroppen, eliminere stillestående fenomener i beina og vil stimulere arbeidet med kardiovaskulære og muskulære systemer.
Før du begynner å trene med et tau, må du velge den rette for din høyde. For personer hvis høyde ikke overstiger 152 cm tau er egnet, 210 cm lang, med en økning på 152-167 cm
Hvordan hoppe for vekttap?
Nå som du har valgt riktig verktøy, gjenstår det å lære å gå ned i vekt ved å hoppe. Du må starte med enkle, lave hopp, hvor bare bena, underarmene og håndleddene vil være involvert, og stammen skal forbli ubevegelig i en bestemt posisjon. Begynn å hoppe i et jevnt tempo og gradvis øke det. Det er nok 10-15 minutter om dagen med et hoppetau for å føle resultatet, men ideell øvelsene skal støttes med riktig ernæring og da vil du alltid glemme problemet med overvekt.