Gitt det enorme problemet med overvekt, er det ikke overraskende at antall forskjellige dietter og metoder for vekttap påvirker dets mangfold. Blant dem kan du identifisere de mest nyttige og effektive alternativene, for eksempel bruk av bokhvete, fylt med kefir om natten, for vekttap. Fordelen med denne teknikken er fraværet av varmebehandling, noe som gjør det mulig å lagre praktisk talt alle de nyttige substansene i krysset.
Dra nytte av bokhvete, hvis du heller det med kefir over natten
Sammensetningen av korn inkluderer mange forskjellige vitaminer , for eksempel gruppe B, som er primært nyttig for nervesystemet. I store mengder inneholder bokhvete fiber, som virker som en kost som kan fjerne slagg og andre skadelige stoffer fra indre organer. Sammensetningen av frokostblandinger inkluderer komplekse karbohydrater, som lar deg gi personen den nødvendige energien. Stoffer som finnes i bokhvete bidrar til å gjenopprette celler i kroppen. Bokhvete, fylt med kefir for natten, har et lavt kaloriinnhold, slik at du kan spise det trygt for en figur.
Når det gjelder kefir, er dette sure melkeproduktet ansett som svært nyttig, og først og fremst for fordøyelsessystemet. Sammensetningen inneholder melkebakterier, som kan takle mulige putrefaktive prosesser i tarmen. Kefir er en utmerket kilde til protein, noe som er viktig under slanking.
Hvordan fylle bokhvete riktig med kefir?
For å lage en servering frokostblanding, må du ta 4 ss. skjeer av frokostblandinger, hell dem 280 ml kefir og bland godt. Lukk lokket og la det stå på et mørkt sted i seks timer, men legg det ikke i kjøleskapet. Det er best å gjøre dette om natten, slik at en nyttig grøt er klar om morgenen.
Kan jeg gå ned i vekt på bokhvete med yoghurt?
Bokhvete er en ideell tallerken for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi det tilfredsstiller sult, men det har ikke noe høyt kaloriinnhold, noe som betyr at det kan spises i ubegrensede mengder. Det er viktig å merke seg at, til tross for kostholdets overflødighet, anbefales det ikke å bruke det i lang tid, men alt på grunn av kostholdets monotoni. Maksimal tid er 7 dager, hvor du kan miste ca 3 kg. Hvis du holder fast i dietten lenger, kan metabolisme omarrangeres, noe som fører til aktiv opphopning av fett. En omtrentlig meny som vil være den samme for uken:
- Frokost: En del av frokostblanding og grønn te uten sukker.
- Lunsj: en del av frokostblanding, grønnsakssalat og vann uten gass;
- Snack: del av grøt;
- Middag: En del av frokostblanding og grønn te.
De fleste av grøten skal spises til frokost, og deretter redusere delen.
Anbefalinger hvordan å gå ned i vekt på bokhvete og kefir:
- Kefir bør ikke ha et fettinnhold på mer enn 1%. Takket være dette vil kroppen forbruke de lagrede fettreserver. Den daglige prisen på kefir er 1 liter.
- Det er viktig å opprettholde vannbalansen og drikke minst 2 vann hver dag.
For å diversifisere smaken av grøt kan du sette hakket dill, litt tørr ingefær eller et par tørkede frukter. - Egnet for vekttap er bakken bokhvete med yoghurt. Dette er den perfekte basen for å lage nyttige cocktailer i en blender. For eksempel kan du legge til agurk, grønt eple, forskjellige grønnsaker og krydder . Slike drikkevarer kan forbrukes utenfor kostholdet for å opprettholde fordøyelsessystemet.
- Det er viktig å komme ut av kostholdet riktig ved å legge til ikke-kalori måltider på menyen. I fremtiden anbefales det å endre kostholdet, unntatt fra det skadelige produktene for figuren.
For å oppnå resultater må du ikke bare begrense deg i ernæring, men også delta i sport.