Menneskekroppen krever en kompleks balanse av stoffer, og tapet av selv en av dem hemmer alt arbeid. Sink - en av de viktigste elementene for livet, som fyller håret, neglene og huden. Det er derfor det spiller en spesiell rolle for kvinner, som under ingen omstendigheter må få lov til å redusere nivået. I denne artikkelen finner du informasjon om hvor det er mye sink.
Trenger du sink?
Både mangel og overskudd av sink er skadelig for kroppen, så det er verdt å avgjøre om du trenger det. De viktigste symptomene på sinkmangel er:
- utseendet av sår og dermatitt, hudproblemer;
- sprøtt hår og negler;
- dårlig søvn, søvnløshet ;
- redusert appetitt;
- nedsatt syn
- minneverdigelse;
- opprørt mage og tarm.
Hvis du har slike symptomer, bør du begynne å ta sink så snart som mulig. Vær imidlertid forsiktig: Hvis du har symptomer nærmere de som er beskrevet nedenfor, indikerer dette et overskudd av sink i kroppen:
- kvalme, søt smak i munnen;
- støy i ørene, hodepine;
- svakhet og tretthet;
- problemer med leveren;
- smerter i bein, kramper;
- hyppig tørst;
- merkbart hårtap.
Hvis du ser at du har et overskudd av sink i kroppen din, bør matvarer med høye nivåer utelukkes fra kostholdet. Først av alt, hvis du tar kompleksene, finn ut hvilke vitaminer som inneholder sink, og nekter å ta det.
Hva inneholder sink?
Vi tar oppmerksom på en liste over produkter, innholdet av sink der det er spesielt høyt. For personer som har en mangel på dette stoffet, bør denne listen utgjøre basis for dietten, men de som lider av et overskudd av sink, bør redusere bruken av dem.
- Sjømat . Krabber, hummer, blekksprut, reker er bare rikelig med sink! Dette er den mest pålitelige kilden til et stort antall næringsstoffer.
- Sjø og elvfisk . Folk som spiser fisk minst 2 ganger i uken, praktisk talt
Aldri lider av mangel på sink. - Frø av gresskar og solsikke, nøtter . Det er verdt å merke seg at bare de nøtter og frø som ikke er stekt er nyttige.
- Bønner . Linser, erter, bønner og nyrebønner er ikke bare utmerket, solid garnering, men også et utmerket alternativ for etterfylling av sinklagre.
Spis riktig, opprettholder balansen mellom stoffer i kroppen din, og du vil legge merke til at helsen din er blitt mye sterkere, og utseendet er mer attraktivt!