Protein cocktail hjemme

Protein cocktails var i utgangspunktet en sportsnæring og antok ikke en reduksjon i kroppsvekt, men økningen skyldes muskelvekst. Men i forbindelse med det faktum at tap av vekt har alltid vært i mye større etterspørsel, har ressursrike produsenter gjettet at hvis en eller flere måltider erstattes med en slik cocktail, kan du oppnå vektreduksjon. Nå søker mange å få en lignende effekt ved å konsumere hjemmelagde protein-cocktailer.

Proteinkocktail for muskelvekst og vekttap

Protein cocktails for muskler vil ikke øke musklene av seg selv, men de vil bidra til å gjøre dette ved hjelp av trening. I ferd med å lastes med bruk av ekstra vekt blir muskelvev ødelagt, og da proteinet aktivt deltar i prosessen med restaurering og vekst av muskelvev, hjelper mottakelsen av cocktailer til å utvikle muskulatur på kortest mulig tid. Det antas at du bør drikke en protein shake etter trening, i dette tilfellet oppnås maksimal effekt. Hvis du ikke trener, kan den uttrykte effekten ikke følge.

Effekten av vekttap i ernæring med proteincocktails oppnås ved å redusere det totale kaloriinnholdet i dietten og redusere prosentandelen karbohydrater som gir rask energi. Dette er mer av et hjelpemiddel, i stedet for en fullverdig assistent i å miste vekt.

Enhver matstatning er vanligvis ikke godt tolerert og gir ikke følelse av matfett. Men hvis du bruker protein shakes i parallell med det vanlige kostholdet uten sport, vil du snart gå opp i vekt, og ikke på bekostning av muskler.

Protein cocktailer: oppskrifter

Det er flere måter å lage en protein cocktail på. Dette kan gjøres både med bruk av kjøpt protein, og fra improviserte produkter. Så, la oss se på oppskriftene som lager en deilig proteincocktail hjemme:

1. En enkel protein cocktail hjemme . Bland i en blender en pakke med fettfri stekt ost, 1-1,5 kopper melk og legg til et fyllstoff for smak - det kan være bær, kanel eller vanillin.
2. Protein-vitamin cocktail . Bland i blenderen 5 hvite hvitt, et halvt glass appelsinjuice og samme mengde - ananas.
3. Hjemmelaget chokolade protein cocktail . Bland 5 egg hvite, 2 ss sjokolade sirup, melk og en skje med sjokolade-nøtt pasta ("Nutella" type) i blenderen.
4. Deilig protein cocktail . Bland i en blender en pakke med lavt fettost, to glass melk 1,5% og en banan. Du vil motta to eller tre porsjoner cocktail.
5. Protein cocktail på nøtter . Bland i en blender banan, 1,5 kopper melk og en håndfull hakkede nøtter.
6. Protein og juice cocktail . Bland 0,5 kopp med lavmælk, så mye samme ananasjuice og en halv kopp med ost.
7. Sjokk protein cocktail . Bland en kopp hvitgull, melk og 0,5 kopp hakket nøtter (best å ta mandler eller hasselnøtter).

Alle de foreslåtte oppskriftene på cocktailer kan du like godt bruke til vekttap, og for muskelmasse. For vekttap, må du erstatte en slik cocktail 1-2 måltider om dagen, og for et sett med muskelmasse kombinerer trening med trening. I alle fall ikke forvent at denne blandingen vil ha effekt av begge proteinbaserte proteincocktailer. Naturligvis tillater ikke naturlige produkter å isolere proteinet og gi det til oss sammen med fett og karbohydrater.