Det er ingen hemmelighet at i henhold til reglene for å spise, bør lunsj være ganske tilfredsstillende, nyttig og ønskelig - inneholde en varm tallerken, som er nyttig for magen. I denne artikkelen ser vi på hvilken nyttig middag han er.
Hva er nyttig for lunsj?
Siden antikken har dietister insistert: Det er skadelig å spise bare fast mat, det er viktig å ta med i dietten og supper som har en god effekt på mageaktiviteten. La oss vurdere hvilke typer supper som kan inkluderes i menyen for de som ikke bare ønsker å spise riktig, men også å gå ned i vekt:
- suppe;
- suppe;
- øre uten poteter;
- brokkoli krem suppe;
- grønnsakssuppe;
- ost krem suppe;
- vegetabilsk krem suppe;
- kylling bouillon med egg;
- hash;
- neselsuppe.
Til en servering suppe er det tillatt å legge til en tynn skive korn eller svart brød. Delen skal være av middels størrelse - ikke for stor, men ikke liten. Kanskje, dette er den mest nyttige middagen for å miste vekt. Dietten på grunnlag kan være som følger:
- Frokost: omelett fra et par egg, te.
- Lunsj: enhver suppe.
- Snack: hvilken som helst frukt.
- Middag: fettfattig kjøtt med garnering av ferske grønnsaker.
Å spise det vil være praktisk for de som elsker en relativt tett middag.
Lekkert og sunn lunsj
Hvis du prøver å redusere antall kalorier for kveldsmåltider, kan det daglige inntaket være ganske tilfredsstillende.
For eksempel:
- bokhvete, stuvet med biff og grønnsaker;
- Pilaf er klassisk, det er bedre med brun ris;
- grønnsakspott med kylling;
- fisk bakt med vegetabilsk blanding;
- tungen med garnering av bakt grønnsaker;
- blekksprut med stewed kål;
- pollock, bakt med løk og poteter;
- Sjømat med garnering av pasta (fra harde hvete varianter).
I dette tilfellet kan menyen for hele dagen være som følger:
- Frokost - noen grøt med frukt, te.
- Lunsj - noen av alternativene som tilbys.
- Ettermiddagsmat: et glass yoghurt.
- Middag: Salat fra grønne grønnsaker med tomater og agurker.
Å spise det, vil du raskt gå ned i vekt . Som sommerdiet passer dette alternativet perfekt.