Sweetheads ofte lurer på hva slags mel produkter eller søtsaker kan forbrukes mens du observerer dietter, og i hvilke mengder. I dag vil vi undersøke nærmere en av de vanligste produktene - havremelbake, som ikke bare er velsmakende, men også nyttig.
Cookiesammensetning
Tradisjonelt er havremelkaker laget av havregryn og hvetemel, derav navnet på produktet. Også i informasjonskapslene legges sukker, fett av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Mange konditorer liker å legge til flere ingredienser for å skape en unik smak av produktet. Disse inkluderer honning, tørket frukt , vanillin, nøtter, kanel, sjokolade eller valmue. Alt dette i kombinasjon med en skarp og moderat myk deig er kjent for alle mennesker fra barndommen. Det bør imidlertid legges til at havremelkaker i industriell skala ofte gjøres med tilsetning av alle slags tilsetningsstoffer og smaker.
Ernæringsmessig verdi av havremelkaker
Havremel hvorfra kaker er laget er et lagerhus av vegetabilsk fett og vitamin A, E, PP og Gruppe B. I tillegg inneholder havremelkaker slike nyttige stoffer som kalium, fosfor, magnesium, mineralsalter, aminosyrer og sporstoffer. Proteiner, som er så rikelig i havremel, absorberes raskt av kroppen.
Kalorisk innhold av havremelkaker
Havremelkaker inneholder i gjennomsnitt 437 kalorier per 100 g produkt. Av disse er proteiner 6,5 g, som er 26 kcal, fett er 14,4 g (130 kcal), karbohydrater er 71,8 (287 kcal). Og 1 stk. havremelkaker - dette er 20 gram, og derfor 87,4 kilokalorier. Energiværdien av havremelkaker er 1745 kJ, som er 20% av det daglige gjennomsnittet for en diett (2000 kcal / dag).
Metode for matlaging av havremelkaker
Som du vet, er ingen bedre enn oss selv å forberede diettmat, denne kategorien kan legge til kulinariske herligheter. Så, for å forberede en kosten havremelkake du trenger:
- 2 kopper knust havregryn;
- 200 g baby puree fra frukt uten tilsatt sukker;
- 40-50 g tørket frukt + 10 g kokosnøtter.
Bland deretter alle ingrediensene med hverandre og sett i ovnen, preformet fra deigen, små avrundede lever. Ovnen må forvarmes til 190 grader. Bake ved denne temperaturen er ikke mer enn 20 minutter. Utelukkelsen av egg, olje og sukker fra produktet vil gjøre fordøyelsen av kroppen mer behagelig, og du vil ikke bare nyte gode smakegenskaper, men også nyttige egenskaper.
Fordeler med havremelkaker
Denne konfekten har mange nyttige egenskaper - en balansert komposisjon med moderat bruk stimulerer fordøyelsen og bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. I tillegg kan en informasjonskapsel redusere blodsukkeret. For de som er på en diett, vil kostholdsalternativet beskrevet ovenfor være perfekt.
Skader på havremelkaker
Som sådan er det ingen kontraindikasjoner for havregrynkaker , men det er bedre for personer som er overvektige eller overvektige til å konsumere bare en diettversjon av sine egne informasjonskapsler, når du kan spore sammensetningen av produktet selv. Et annet alternativ er å spise kalorier med lavt kaloriinnhold, som finnes i avdelingen for diett eller diabetikere. Ikke glem at det er vanskelig å "bryte vekk" fra havregrynkaker på grunn av feilfri smakegenskaper, så kjøp små kaker og tydelig angi hvor mye du har råd til å spise for 1 sitte eller 1 dag.