Mange mennesker som nettopp har begynt å lære det grunnleggende om vekttap med kalorisk telling, står overfor det samme problemet. Alle vet at grøt er nyttig, men hva med det faktum at de er veldig kaloriske? For at et slikt spørsmål ikke oppstår for deg, er det verdt å en og en gang bestemme selv forskjellen mellom skadelige og nyttige kalorier, samt mellom rå korn og ferdig grøt. I denne artikkelen vil vi i detalj vurdere kaloriinnholdet av bokhvetegrøt på vannet.
Kaloriinnhold i bokhvete groats
Hvis du tar en pakke med vanlig bokhvete, blir den yummy på baksiden av pakken merket med informasjon om energiværdi. Som regel er indikatorene som følger: kaloriinnhold i bokhvete - 313 kcal, hvorav proteiner er 12,6 g, fett er 3,3 g, karbohydrater - 62,1 g. Mange er forvirret av slike store figurer og spesielt - mengden karbohydrater. Bokhvetegrøt, kokt på vann, inneholder imidlertid mye mindre kalorier.
Kalorisk innhold av bokhvetegrøt på vann
Bokhvete, som de fleste frokostblandinger, har evnen til å absorbere fuktighet og øker dermed vesentlig i volum. Det skyldes dette, og kaloriinnholdet reduseres med 100 gram av produktet - fordi fra denne mengden korn vil du motta tre ganger mer ferdig frokostblanding.
Bokhvete grøt på vannet inneholder 90 - 132 kcal, avhengig av graden av hevelse, mengden vann tilsatt til oljen, etc. Hvis du ikke legger noe til grøten din og kok den på vannet - har parabolen din en minimumsverdi av energiværdi. For eksempel har viskøs bokhvete grøt på vann kun 90 kcal, hvorav 3,2 g protein, 0,8 g fett og bare 17,1 g karbohydrater.
Egenskaper for bokhvete grøtkomponenter
Proteiner, fett og karbohydrater i bokhvete grøt er av vegetabilsk opprinnelse og svært nyttig for menneskekroppen. Så, for eksempel, har den mye nyttig protein, som er supplert med aminosyrer og er nyttig for kroppen nesten på samme måte som kjøtt eller fjærfe.
Karbohydrater som finnes i bokhvete er komplekse eller "treg" karbohydrater, som fordøyes gradvis, noe som gir en varig følelse av mat. I motsetning til enkle ("raske") karbohydrater , som i hovedsak er sukkerarter, gir de ikke hopp i blodsukker og er mye sunnere.
Ikke vær redd for å inkludere frokostblandinger i kostholdet ditt - de er mye brukt og hjelper til å fylle de manglene på næringsstoffer som andre produkter ikke kan gjøre opp.