Langt borte er de dagene da idrettsutøvere engasjert seg i slitasje, og ikke støttet kroppen sin fra utsiden. I dag er det masse av alle slags stoffer for muskelbygging, "krymping", vekttap, etc. L-karnitin for vekttap gjelder også for dem, og hvordan dette vil bli diskutert i denne artikkelen.
Hvordan virker det?
Faktisk innebærer konseptet L-karnitin det vanlige vitamin B 11 som produseres av kroppen vår, forutsatt at en person spiser balansert og spiser dyr mat rik på protein. Og selv om det ikke er så viktig som andre mikronæringsstoffer, er dens rolle i kroppen vanskelig å overvurdere. Det er ansvarlig for bevegelsen av fettsyrer i sirkulasjonssystemet, det vil si, det tar en direkte rolle i katageseen av fettforbrenning . Og han gir kroppen energi ved å akselerere frigjøringen av forfallsprodukter fra cellene. Det er, takket være ham, får en person muligheten til å konvertere konsumert fett til energi og øke sin aktivitet, utholdenhet og effektivitet.
Opptaksregler
Før du går videre til eksisterende skjemaer i dag, bør det bemerkes at L-karnitin kun absorberes under visse forhold: under og umiddelbart etter hjerteopplæring, når puls og hjertefrekvens øker. Etter 30 minutter etter starten av treningen aktiveres den naturlige prosessen med fettforbrenning og vitamin B 11 begynner å fungere. Men samtidig er det veldig viktig å spise riktig, ikke å gå sulten i det hele tatt, og ikke begrense deg til viktige næringsstoffer, spesielt protein, C-vitamin og jern. Det er like viktig å opprettholde drikkeregimet.
For en dag bør ta 200-1500 mg av stoffet, og hvis belastningen er høy nok, kan denne dosen økes til 1,6-2 g. Idrettsutøvere anbefales å konsumere opptil 8 g av legemidlet per dag. For de som ønsker å gå ned i vekt, er dosen 1200 mg. Det vil ikke være mye skade hvis du øker denne tallet til 3-5 g. Dette daglige beløpet skal imidlertid deles inn i 4-5 mottakelser og forbrukes 30-60 minutter før måltider. Interessert i hvor mye du tar L-karnitin før treningsstart, kan du svare på det i minst en time, da kan dosen økes noe. For eksempel, spør hvor mye L-karnitin er tatt før en treningsøkt, det kan være en regel å drikke 400 mg før leksjonene, og 200 mg før frokost, lunsj og kveldsmåltid.
Skjemaer av stoffet:
- De som er interessert i hvordan du tar L-karnitin i pulver, må du fortynne den nødvendige mengden i en halv liter rent vann.
- spør hvordan du tar L-karnitin i kapsler, kan du svare at de tas i en dose på 200-500 mg om gangen, med nok vann. Opptaket varer 2-6 måneder;
- interessert i hvordan du skal ta L-karnitinvæske, kan du på en gang anbefale å drikke 5 ml av stoffet og så tre ganger om dagen. Kurset varer 1-1,5 måneder, men etter 14-21 hviledager kan det gjentas.
For året anbefales det å holde 4-6 kurs. Det finnes en hel rekke preparater av vitamin B 11, designet for å bekjempe overflødig vekt.