Er det mulig å spise datoer når du mister vekt?

Dietter designet for vekttap er rettet mot å redusere forbruket av kalorier som forbrukes av mennesker. Men med slik ernæring vil kroppen lide av mangel på næringsstoffer, vitaminer. På en eller annen måte utgjør reserveringen av de nødvendige komponentene, ernæringseksperter anbefaler å spise tørket frukt , spesielt datoer. Men la oss finne ut om det er mulig å spise datoer med å miste vekt, fordi de er ganske kaloriske. Det viser seg at de må inkluderes i kostholdet med en diett, men i moderasjon. Datoer inneholder fiber, som bidrar til rask metning av kroppen, samt fjerning av toksiner og alle skadelige forbindelser.

Datoer med et vekttap diett

Tørkede datoer - et næringsrikt produkt som kan berikke menneskekroppen med fiber, vegetabilsk protein og alle slags næringsstoffer. Sistnevnte inkluderer folsyre, riboflavin og tiamin, B-vitaminer, niacin og jern. I tillegg inneholder de i store mengder følgende sporemineraler: fosfor, kalium, kobber, magnesium, kalsium. Dette produktet er rik på ulike grader av alle elementene som er nødvendige for kroppens fulle funksjon. Derfor bør tørke datoer brukes når du mister vekt. De bør inkluderes i kostholdet ditt for å redusere underskuddet av vitaminer, mineraler, hvis mangel vil påvirke tilstanden til håret, neglene, tennene og huden negativt.

Fordel og skade datoer for å miste vekt

Datoer forbedre fordøyelsessystemet, bekjempe sult, redusere nivået av dårlig kolesterol . På grunn av disse egenskapene, anbefales datoer for vekttap. Deres fordeler for kroppen er enorme:

• disse tørkede fruktene styrker immuniteten;
• opprettholde et høyt blodhemoglobinnivå på grunn av forhøyet jerninnhold;
• forbedre kardiovaskulær aktivitet.

Men med overdreven bruk kan de føre til vekttap. Energiverdien av datoer er enorm, i 100 gram inneholder de minst 300 kcal.

La oss prøve å forstå mer detaljert, om datoene er nyttige for å vokse tynn. Det er kjent at vekten bare vil redusere når mengden kalorier som mottas av kroppen, er mindre enn mengden som forbrukes. Samtidig tror mange næringsdrivende at det ikke spiller noen rolle hvilken mat som skal spises. Dette gjelder alle produkter, inkludert datoer. I seg selv hjelper de praktisk talt ikke til å gå ned i vekt. Og med overdreven forbruk kan de tvert imot bidra til avsetning av fett. Dra nytte av dem hvis du bruker ikke mer enn 10-15 stykker datoer per dag.

Ikke glem kontraindikasjoner. De er ikke anbefalt å inkludere i dietten til personer som lider av diabetes og de som har en individuell intoleranse for dette produktet.