Mange har hørt om fordelene med datoer, men ikke mange vet nøyaktig hva det er. Dette produktet, som er en favoritt delikatesse for den muslimske verden, er rikelig med nyttige stoffer og er verdt det å bli med i dietten.
Calorisk innhold, sammensetning og nyttige egenskaper av datoer
For 100 gram datoer, er det 274 kalorier, eller for enkelhets skyld å telle - for hver gjennomsnittlig dato - for 23 kalorier. Dette er et ganske stort antall, men hvis sammenlignet med andre desserter som ofte vises på bordet vårt - kaker, kaker, sjokolade , bakverk - dette er et gjennomsnitt.
Datoen inneholder mye naturlig sukker, takket være at de får sin rike honning smak. Det er en rask energikilde, og hvis du trenger hurtigmat, er det bedre å spise et par datoer enn godteri.
Datoen inkluderer mange salter og mineraler: jern, kobber, sink, magnesium, fosfor, mangan, natrium, kobolt, svovel, bor, kalium og andre. Videre inneholder blandingen 23 typer aminosyrer, inkludert sjeldne, som vi ikke får fra de vanlige produktene.
Vitaminsammensetningen av datoene er også imponerende: det er A, C, B1, B2, B6, og viktigst - pantotensyre, som betydelig forbedrer fordøyelsessystemet av karbohydrater. Dette balansert produkt er skapt av naturen selv for å forbedre menneskers helse! Å vite hva vitaminer er inneholdt i datoene, kan du trygt inkludere i din diett denne nyttige og behagelige smaken av produktet.
I tillegg inneholder datoer ikke kolesterol og andre skadelige stoffer. Bytte dem med sine vanlige søtsaker , det blir lettere for deg å holde fast i en diett for vekttap og oppnå dine mål. Selvfølgelig, i alt du trenger å vite målet, og for avhengige av bruken av slike søtsaker, er det ikke verdt det, men la deg selv en gang om dagen 2-4 dato i stedet for den vanlige desserten er ganske mulig. Det er verdt å merke seg at fordelene med tørkede datoer er like gode som det friske produktet.
Hva er bruk av datoer?
Bruk av datoer for kroppen er utrolig bra - dette er tydelig allerede fra produktets sammensetning. Hvis vi snakker om dette mer detaljert, er listen over medisinske egenskaper svært imponerende:
- I motsetning til andre søtsaker, styrker datoene tenner og tannkjøtt;
- takket være vitaminer og mineraler, datoene styrker kroppens immunforsvar og beskytter mot forkjølelse og infeksjoner;
- Østforskere er sikker: en person kan leve på datoene og vann bare i noen måneder - dette er et næringsrikt og nyttig produkt;
- datoene behandles ikke med svovelsyre, i motsetning til andre tørkede frukter, og derfor irriterer ikke mage-tarmkanalen;
- en rik sammensetning av datoer styrker håret og neglene, fører til normal hudtilstand;
- regelmessig bruk av datoer beskytter leveren mot sykdom;
- folk som bryr seg om deres syn, men kan ikke spise blåbær, kan erstattes av datoer;
- datoer litt normalisere vekten, fordi kroppen er utvist fra kroppen av overflødig væske (men ikke fettstoffer innskudd!);
- en stor mengde kalium i sammensetningen gjør datoene utrolig nyttige for helsen til hjertet og blodkarene;
- det antas at datoer er et naturlig antidepressivt middel;
- På datoene ble oksytocin oppdaget, et stoff som kan lette arbeidet.
Datoene passer ikke godt sammen med andre matvarer, og det er best å spise dem i et eget måltid, med te, melk eller bare vann.
Harm og kontraindikasjon av datoer
Datoer, som alle andre produkter, kan ikke misbrukes - dette fører til risikoen for å utvikle diabetes. Pass på at du ikke spiser mer enn 10-12 deler per dag (underlagt andre søtsaker).
Folk som har type 2 diabetes eller fruktoseintoleranse, er det bedre å gi opp dette produktet helt.