Jern er en av ikke mange mikronæringsstoffer, der kvinner trenger mer enn menn. Årsaken er at i forbindelse med kvinnelige fysiologiske prosesser av jern vil mye bli brukt. Derfor, med et ubalansert kosthold, blir kvinner hyppige ofre for jernmangelanemi. La oss snakke om mangel på jern i kroppen og finne måter å overvinne det på.
Forekomsten av jernmangel
Årsakene til mangel på jern i kroppen kan være de mest banale, og derfor betaler vi ikke mye oppmerksomhet til dem:
- graviditet;
- rikelig menstruasjon;
- intensiv fysisk aktivitet;
- en stiv diett;
- kroniske sykdommer - hemorroider, divertikulose, sår.
Ikke tenk at i disse tilfellene er jernmangel normen! Ved graviditet er det mangel på jern, hvis i et halvt år før unnfangelsen satt du på et stivt diett med et minimum av rødt kjøtt. Med rikelig menstruasjon er underskuddet forståelig, men vi kan ikke tåle det - kvinner kan miste opptil 20 mg jern i månedlige perioder, hvis du mister mer enn gjennomsnittlig blod, øker naturlig tap av jern.
I tillegg kan tegn på mangel på jern i kroppen oppstå etter behandling med antibiotika, og spesielt aspirin. Det er såkalt stoffanemi .
symptomer
Symptomer på jernmangel i kroppen skiller seg ikke mye fra mangelen på andre elementer. Organismen spør oss på samme måte, og å merke og anerkjenne anemi er vår bekymring:
- tretthet og mangel på styrke;
- minneverdigelse;
- hodepine;
- muskel smerte og prikking
- dårlig og grunne søvn;
- brennende tungen;
- blekhet;
- tap og sprø hår og negler.
Hvis symptomene er bekreftet, er det på tide å ta prøver.
Diagnose av jernmangelanemi
Først må du gjøre en blodprøve og se på
Vær oppmerksom på røykere! Hvis du røyker, er hemoglobin nesten alltid normalt og til og med overskredet. Årsaken er enkel: kroppen "rømmer" fra oksygen sult øker produksjonen av hemoglobin. Røykere bør ikke fokusere på en blodprøve, men på en detaljert studie av jernmetabolisme.
Hvis du begynner å ta jern uten diagnose, risikerer du bare å forverre tilstanden din. Faktum er at hvis anemi er ledsaget av kroniske sykdommer (sår, hemorroider), kan jerninntaket bare forverre kurset. Derfor er det svært viktig å ha en konsultasjon og undersøkelse hos en lege.