Dette stoffet er et flavonoid som forhindrer aldring av epidermale celler, slik at alle som ønsker å beholde hudens ungdom, ikke overdriver for å finne ut hvor quercetin er mest inneholdt, og hvilke matvarer som må inkluderes i kostholdet for å mette kroppen.
Hvilke produkter inneholder quercetin?
Ledende stillinger i listen over produkter som inneholder quercetin er bokhvete, svart og grønn te , kjærlighet, epler og kapers. Det er i dem du finner mye av dette stoffet, så eksperter anbefaler at du bruker dem regelmessig, for eksempel bytter kaffe med en kopp te eller spiser minst ett eple om dagen.
Det er like nyttig å legge til daglig meny druer, røde løk, brokkoli, tomater av forskjellige varianter og grønnsaker, de refererer også til produkter som har denne flavonoid i deres sammensetning. Ikke glem at jo eldre en person blir, jo mer trenger han querecetin for å opprettholde en normal hud turgor, med fokus på denne regelen, og man bør beregne stoffets daglige hastighet. Det vil si om 20-25 år er det nok å spise 1 eple eller en del salat og tomater om dagen, og i 35-40 år vil det ikke være overflødig å legge til samme druer ved å bruke det minst 1-2 ganger i 10-12 dager.
Tranebær, blåbær og rowan bær - det er hva quercetin er i ganske mye. Derfor, i høst og sommer, ikke være for lat for å kjøpe eller samle disse bærene selv, ved å spise bare 100-150 g av dem, vil du få en praktisk daglig rate av denne flavonoid.
Bruk av quercetin
I tillegg til å senke aldringsprosessen av hudceller, bidrar dette stoffet til å redusere nivået av kolesterol i blodet , så det vil være nyttig å spise mat med det for menn og kvinner over 35-40 som er i fare. Det er like viktig å få riktig mengde av denne flavonoid og de som er aktivt involvert i sport, siden stoffet bidrar til å gjenopprette fellesvev, og redder personen fra utviklingen av en slik sykdom som leddgikt.
Utvilsomt nytte vil bli tatt med quercetin, og de som prøver å ta vare på tilstanden til deres blodårer, som det styrker veggene, gjør dem mer elastiske.
For å oppsummere bør man merke seg at de som ønsker å bevare ungdom, trivsel og livskraft i mange år, bør revidere kostholdet, og legge til de ovennevnte produktene, som i deres sammensetning har en stor mengde quercetin, vil det være en fornuftig beslutning.