Anita Lutsenko ble et symbol på vekttap for titusenvis av seere: det var med hennes hjelp at folk endelig mistet vekt som ikke trodde at tilbakegangen til normalvekt er ekte og vil bli realisert. I denne artikkelen vil vi vurdere hovedrådene fra Anita Lutsenko for vekttap, og også vurdere et høyintensivt kompleks av aktiviteter på fettforbrenning.
tips
- Brennefett er mulig - 80% av suksessen avhenger av ernæringen, og 20% er definitivt en bevegelse.
- For å starte prosessen med å miste vekt, må du bli kvitt en rekke produkter:
- salt og sukker - det er ingenting nyttig i dem, det eneste de er ansvarlige for er de ekstra kaloriene og væskeretensjonen;
- fruktjuicer i pakker - disse er de samme tomme kaloriene, slik saft inneholder sukker, og er derfor uakseptabelt i å miste vekt med Anita Lutsenko;
- Søte frukter inneholder mange enkle karbohydrater, og de fremkaller ikke bare vår appetitt, men blir også lett til fete avsetninger. Frukter som druer, kirsebær, bananer bør ikke transporteres bort;
- hvit ris og skrelt korn er også ubrukelige og er bare raske karbohydrater, erstatte dem med naturlige ubehandlede, upolerte analoger;
- Mysli er best erstattet med flak, kli og korn;
- harde oster er for fete og kan ikke inkluderes i listen over preferanser under slanking hjemme med Anita Lutsenko.
øvelser
For å pumpe tar hele kroppen for mye tid, som vi som vanlig alltid ikke har nok. Anita Lutsenko tilbyr oss gymnastikk for vekttap , noe som vil fremme akselerasjonen av metabolisme gjennom hele kroppen i flere timer etter økten.
- Vi varmes opp - vi krysser armene foran og bak, vi utfører svinger frem og tilbake. Vi løfter benet, en etter en, bøyd på knærne, presset til baken og strekker musklene.
- Vi gjør overgangene fra det ene ben til det andre: Vi bøyer ett ben, den andre er rett og ser til siden, vi lagrer posisjonen i noen sekunder for å føle spenningen.
- Streknet mellom bena. Rett i hoppet og ta hånden under knærne. Streknet - rettet ut.
- Vi tar hånd i håndverk (i stedet for en håndvægt kan du ta en flaske sand), knep og gjør et trykk på hendene opp - 10 ganger.
- Vi legger vekten ned, dumbbells i hendene, vi lager trekkhendel på den ene siden.
- Vi står opp. Benene sammen slipper vi kroppen og hendene ned, øker ett ben med 90 °.
- Vi legger oss ned på gulvet: høyre ben er bøyd, venstre er rett, i høyre hånd er en hantel - hånden peker oppover. Når vi løfter kroppen strekker vi vår hånd oppover - 10 ganger på den ene siden.
- Vi lager 10 hopp i lengden.
- Vi hopper på tauet.
- Utfør øvelse 7 på venstre hånd.