Den menneskelige hjerne er fortsatt ikke den kjente verden av muligheter og evner, fordi vi bare bruker en liten del av hva hjernen kan tilby oss. Selv når vi bestemmer vår psykologiske tilstand, glemmer vi igjen at tale hovedsakelig handler om hjernen. Et dårlig humør, en nedgang i styrke, depresjon er ikke mer enn signaler om tilstedeværelsen av en viss funksjonsfeil i nervesystemet og hjernen. Selvfølgelig må det tas tiltak for å styrke nervesystemet, inkludert vitaminer.
Men først og fremst vil vi forstå hva som skjer i hodet under stress.
Feil i nervesystemet
Våre nerveceller har en ytre membran - myelinlaget. Den består av kolesterol, fosforholdige fettsyrer og vitamin B. Under stress, reduserer immunsystemets effektivitet, det myelinerte laget angriper frie radikaler. Hvis det mangler et kompleks av vitaminer for nervesystemet - A, C, E, frie radikaler ødelegger kolesterolceller, og reseptorer glemmes av avfallsprodukter - titusener av døde celler.
Dette kaller vi dårlig humør, apati og depresjon.
styrking
De viktigste vitaminene for å styrke nervesystemet er vitaminer fra gruppe B. De gjør oss stressbestandige, gjør det mulig for nervesystemet å overleve alvorlige belastninger, fremmer produksjonen av hormoner av lykke, nevrotransmittere, er ansvarlige for ernæringen av hjerneceller.
Den mest praktiske kilden til alle vitaminer B er bryggergær.
Vitaminer som styrker nervesystemet inkluderer vitamin E - en forsvarer mot frie radikaler, lindrer angst og styrker reaksjonen under stress. En utmerket kilde til vitamin E er mandler.
utvinning
Vitaminer og sporstoffer for gjenoppbygging av nervesystemet finnes i brokkoli. De er vitamin A, C, E og mineraler av kalsium, jern, kobber, natrium, fosfor, magnesium. De renser hjernen av toksiner og kreftfremkallende stoffer som dannes under stress, bygger opp en hormonbalanse, slapper av og lindrer spenningen fra nervesystemet.
Med hensyn til vitaminer, beroligende nervesystemet, er deres ideelle kombinasjon en banan. For det første er det en kilde til enkle karbohydrater, som raskt kan mette hjernen med energi i en stressende situasjon. For det andre, glukose i kombinasjon med vitaminer E og C fremmer produksjonen av serotonin, lindrer depresjon, tretthet og irritasjon.
Merkelig nok vil en full meny tillate deg alltid å være i det beste humøret, fordi stemningen - dette er ingenting som en indikator på tilstanden til nervesystemet og hjernen.
Liste over vitaminkomplekser:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-kompleks;
- Neurovitan;
- Neyrorubin forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- nevron;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.