Hva kan du ikke spise for å gå ned i vekt?

Du vet sikkert at i kostholdet ditt er det noen matvarer som stadig hindrer deg i å være slank og vakker. Dette er virkelig så, og noen ganger til og med et sterkt redusert kosthold har fiender. Vurder hvilke matvarer som hindrer deg i å miste vekt, hva kan erstatte dem.

Produkter som hindrer vekttap

Ofte hevder kvinner at de spiser veldig lite, men de kan ikke gå ned i vekt. Som regel er i dietten av slike damer produkter med høyt kaloriinnhold, noe som forstyrrer harmoni og skjønnhet. Vurder hva som kan dekkes av ekstra kalorier og hva du ikke kan spise for å gå ned i vekt:

1. Sukker. Dette er fienden nummer én, han blir raskt til fett og blir en tynn midje i minner fra livet. Avvis sukkeret i drikkene.
2. Juice og brus. Hvorfor skal du drikke kalorier? Du er ikke gorged med et glass juice eller cola, og med et gjennomsnittlig kaloriinnhold på 50 enheter. På 100 g gir hvert glass juice til deg 150 tomme kalorier i en diett. Dette er lik en god servering av salat!
3. Fett meieriprodukter. Tro meg, du vil ikke føle deg forstyrret hvis du drikker fettfri eller minst 1% i stedet for vanlig kefir, eller ta 1,5% melk i stedet for 3,2. Og yoghurt, oster og cottage cheese skal alltid være så lyse som mulig!
4. Fett kjøtt. Kjøttet selv bør være i kosten - det er en kilde til protein. Hvis du ikke er vegetarianer, selvfølgelig. Men det er alltid et valg - å ta et kostholdet kyllingbryst eller fettben, magert biff eller fett svinekjøtt. Velg bare fettfattig kjøtt.
5. Søtsaker "for te." Med te absorberer mange kvinner stadig candy baronochki. For dine opplysninger har noen av disse produktene et kaloriinnhold på ca 350-450 enheter, til og med tørking. Eventuelt godteri, kake, vaffel forlater deg slank. De burde ikke være i kostholdet!
6. Sauser. Selv om du virkelig spiser litt, men hver eneste dipping i ketchup, majones, etc., øker du betydelig kaloriinnholdet og fettinnholdet i parabolen. Fra sauser skal kastes.
7. Hurtigmat. En hamburger kan ha et kaloriinnhold på 650 enheter, noe som er mer enn halvparten av en slankende jente. Hvis du må spise i fastmat restauranter, bør du velge bare salater.
8. Nøtter. Ja, ingen argumenterer, nøtter er utrolig nyttige. Men de har mye fett, og hvis du smaker dem hver dag, kan de være hindringsblokken som hindrer deg i å miste vekt.
9. Tørket frukt . Dette er et annet nyttig produkt som er svært begrenset til bruk under vekttap. Faktum er at tørket frukt er veldig søtt og har et utrolig høyt kaloriinnhold.
10. Melprodukter. Alt som er laget av hvetemel, enten det er brød, kake, dumplings eller pannekaker - er et produkt med høyt innhold av enkle karbohydrater, som lett forvandles til fett. Det er derfor alt mel er utsatt for ekskludering i de fleste dietter for vekttap.

Nå som vi har bestemt oss for at vi ikke kan spise for å gå ned i vekt, Det er verdt å se på lister over hva du kan spise. Disse er fettfattige meieriprodukter og kjøttprodukter, friske frukter, grønnsaker av alle slag, unntatt stekt, litt svart brød, frokostblandinger. Som en søt, er det bedre å bruke frukt og retter fra dem, samt melk delikatesser.

Hvor mye å spise for å gå ned i vekt?

Selv med et lett kosthold er det verdt å vite maten på maten. Ta en flat salatskål av standardstørrelsen - dette er din målestokk. Alt det vil komme inn, kan du spise uten samvittighets twinge. Dette er nok for ett måltid, og det skal være 3-4 i det hele tatt. Spis riktig, og du kan enkelt vinne ekstra pund!