Russisk ost - kalorisk verdi

Russisk ost regnes som en av de mest populære - den passer for hjemmepizza, og for smørbrød, og for salater og for varme retter. Hvis du følger en diett for vekttap, er det verdt å huske kaloriinnholdet i russisk ost og konsumere det i mengder som ikke skader det generelle vekttapet.

Kalorier i russisk ost

Den russiske har en gjennomsnittlig kaloriverdi for oster av samme klasse - 363 kcal per 100 g, med 24,1 g protein, 29,5 g fett og 0,3 g karbohydrater. Hvis ikke for høyt fettinnhold , kan denne osten anses som ideell for idrettsutøvere og folk som organiserer proteinmat for seg selv.

Er det mulig å spise ost når du mister vekt?

I sammenheng med at kaloriinnholdet i dette produktet er ganske høyt, er det ikke verdt å bli for involvert i det under vektreduksjonsperioden, og enda mer med fedme. Det er best å spise ost i begrensede mengder og om morgenen når den naturlige metabolismen er aktiv.

Men et par stykker om dagen har du råd til det, spesielt siden dette er en av de mest ønskelige alternativene for en annen frokost eller en ettermiddagsmat. La oss vurdere noen varianter av inkludering av russisk ost i en diett for å vokse tynn, basert på en sunn mat.

Alternativ 1

1. Frokost: Et par smørbrød med ost, eple og kornbrød, te uten sukker.
2. Den andre frokosten: et glass yoghurt.
3. Lunsj: en del borscht eller kål suppe.
4. Ettermiddagsmat: oransje.
5. Middag: Kål stuet med biff.

Alternativ 2

1. Frokost: havremelgrøt med tørkede aprikoser uten sukker, te.
2. Andre frokost: eple.
3. Lunsj: En del av vinaigrette, rassolnik.
4. Ettermiddagsmat: et par ostemengder med usøtet te.
5. Middag: fisk bakt med grønnsaksblanding.

Alternativ 3

1. Frokost: bokhvete, bakt med ost, te.
2. Den andre frokosten: et glass vann med sitron.
3. Lunsj: lett kyllingsuppe.
4. Snack: yoghurt.
5. Middag: blekksprut med garnering av courgetter.

Alternativ 4

1. Frokost: stekt egg med tomater, te.
2. Den andre frokosten: et stykke ost, te.
3. Lunsj: Vegetabilsk suppe eller ertesuppe.
4. Ettermiddagsmat: 3-4 tørkede aprikoser med te.
5. Middag: kyllingbryst med brokkoli.

Noen av disse alternativene for å bruke ost i en diett vil passe både vekttap, både for vedlikehold og for normalisering etter ferien. Du kan spise så mye du vil, da dette er riktig mat, og det vil bare være til nytte for kroppen din.

Fordelene med russisk ost

Mange tror at den russiske osten er vanskelig, og de samme egenskapene tilskrives den. Imidlertid er harde oster oster av en annen klasse, for eksempel, parmesan. Russisk refererer til halvfaste varianter, noe som gjør det til et universelt tilsetningsstoff til nesten hvilken som helst tallerken.

Den største fordelen med denne osten er det høye proteininnholdet som er nødvendig for begge vegetarianere som ikke får det fra kjøtt eller for noen. Tross alt er det proteinet som danner grunnlaget for vår muskulære struktur, og den utilstrekkelige bruken kan føre til helseproblemer.

Den viktigste komponenten av ost er praktisk talt en full gruppe vitaminer B, og også C, A og PP. Takket være dette settet kan du spise ost på vår og høst som et forebyggende tiltak for vitaminmangel , og for sykdommer som anemi, hepatitt og anemi. I tillegg til vitaminer inneholder osten mange mineraler - fosfor, kalsium, sink og mange andre. Takket være dette har han en komplisert effekt på kroppen, og gir ham gode fordeler.

Ikke glem at russisk ost i noen tilfeller ikke gir bra, men skade. Det er kontraindisert i akutt pyelonefrit, urolithiasis, allergi mot protein, alvorlige magesykdommer, samt personer med kolitt og gastritt med høy surhet.