Økningen i antall sykdommer i mage-tarmkanalen, ledsaget av forstoppelse, skyldes en nedgang i motoraktiviteten til mennesker, og også - av underernæring. For å minimere risikoen for dette problemet, bør du vite hvilke matvarer som skal utelukkes med forstoppelse.
Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse?
Å gi forstoppelse produkter inneholder vanligvis lite fiber , men mye fett og protein. Fascineringen med slik mat fører til det faktum at selv i en sunn person forverres peristaltikken i tarmene, begynner prosesser av forfall og gjæring i det.
Hvilke produkter provoserer forstoppelse:
- baking og brød laget av mel av høyeste kvalitet;
- kjøtt (inkludert fisk og fjærfe), spesielt fettstoffer;
- helmelk;
- egg;
- fisk og kjøttpålegg;
- mango og ris;
- bønner;
- sjokolade, kakao, kaffe.
I tillegg, for å fremme forstoppelse, inkludere stekt mat, samt røkt mat og mat som er rike på essensielle oljer. Det er umulig å spise i perioden med forstoppelse og oppvask som forårsaker forverring av magen. Disse inkluderer løk, hvitløk, reddik, reddik, sennep og pepperrot. Å nekte under forstoppelse er det nødvendig fra pærer, granatepler, bananer, en tømmerhøne, en fuglkirsebær og en blåbær ; de løser stolen.
Hvilke matvarer forårsaker ikke forstoppelse?
Leger med en tendens til forstoppelse utpeke et spesielt behandlingsbord - diett nummer 3. Det er rik på mat og mat som aktiverer tarmens arbeid. Slike produkter inkluderer:
- melkesyre produkter;
- grønnsaker og frukt;
- tørket frukt;
- brød med korn;
- unpeeled kornblandinger.
Det beste fra forstoppelse er hjulpet av fiken, tørkede aprikoser, svisker, puré fra gulrøtter og rødbeter, curdled melk og yoghurt, kål, agurker, tomater, kucchini. I retter for å bekjempe forstoppelse, anbefales det å legge til litt vegetabilsk olje, helst olivenolje.
Hjelp med forstoppelse produkter anbefales å inkludere i dietten daglig. Å spise samtidig er det ønskelig ofte, men i små porsjoner. Om natten bør du definitivt drikke et glass kefir med en teskje olivenolje.