Protein diett for vekttap er en som folk sånn ikke vil sulte, men samtidig vil de gå ned i vekt. Med en slik diett trenger du ikke å gi opp kjøtt, egg og fisk, men unngå søtt og mel.
Liste over produkter av protein diett for vekttap
- melk (naturlig);
- sjømat, fisk;
- egghvite;
- Høstost er fettfattig (naturlig);
- ost (ikke mer enn 25% fett);
- bokhvete groats;
- soya oster eller soya melk;
- belgfrukter ( bønner , erter, etc.);
- nøtter;
- fettfattig kjøtt.
Når du spiser kalorier med lavt kaloriinnhold, mottar kroppen et stort antall proteiner og utilstrekkelig karbohydrater. I slike dietter er det ikke nok grønnsaker og frukt, men mye kjøtt og sjømat. Når du bruker en slik diett, begynner kroppen å tilbringe sine egne karbohydratbutikker.
Mangel på protein i det daglige dietten har en svært negativ effekt på menneskers helse, i protein dietten er proteinet mer enn nok, og dette gjør denne dietten populær både hos kvinner og menn som ønsker å gå ned i vekt.
Vi tilbyr muligheten til et syv-dagers protein diett, hvor du kan miste 3 kilo eller mer per uke.
Dag 1
frokost:
- kokt biff - 150 g;
- grønn te - 1 kopp;
- surkål - 100 g.
lunsj:
- bakt biff uten salt - 150 g.
- svart brød - 1 stykke;
- salat fra kål og grønnsaker - 100 g.
middag:
- kokt fisk - 150 g;
- salat fra kokt bete med grønne erter - 100 g.
Dag 2
frokost:
- kokt biff 150 g;
- friske revet gulrøtter - 100 g;
- grønn te - 1 krus.
lunsj:
- kokt fisk - 200 g;
- banan - 1 stk;
- eplejuice - 1 ss.
middag:
- kokt fisk - 100 g;
- eple - 1 stk;
- svart brød - 1 stykke.
Dag 3
frokost:
- svinekjøtt kokt - 100 g;
- fersk tomat - 1 stk.
- grønn te - 1 krus.
lunsj:
- kokte strengbønner - 200 g;
- salat av tomater og agurker - 200 g.
middag:
- kokt svinekjøtt - 150 g;
- surkål - 100 g.
Dag 4
frokost:
- kefir - 1 glass;
- kaker - 2-3 stk.
lunsj:
- bakt biff - 150 g;
- salat med friske grønnsaker - 150 g.
middag:
- salat med friske grønnsaker, med vegetabilsk olje - 200 g.
Dag 5
frokost:
- lavt fett hytteost - 100 g;
- te grønn - 1 krus.
lunsj:
- kokt fisk - 100 g;
- bokhvete grøt med vegetabilsk olje - 100 g.
middag:
- stewed svinekjøtt med gulrøtter - 100 g;
- finhakkede tomater med urter - 100 g.
Dag 6
frokost:
- naturlig melk - 1 glass;
- 2-3 stk. kapsler.
lunsj:
- kokte erter - 100 g;
- Kokt rødbeter med vegetabilsk olje - 100 g.
middag:
- kokt fisk - 150 g;
- eple - 1 stk.
Dag 7
frokost:
- naturlig melk - 1 st.;
- kaker - 2 stk.
lunsj:
- kokt biff - 100 g;
- Salat av friske grønnsaker - 100 g.
middag:
- kokte grønnsaker på kjøttbuljong - 250 g;
- svart brød - 1 stykke.
Proteinprodukter tabell for vekttap
Ved å bruke menneskets proteinfôr føles han lengre lenger, og dermed unngår sult og en stor følelse av ubehag. Før du setter deg ned på et protein diett som ønsker å gå ned i vekt, må du huske at:
- Aktiv sport vil alltid bidra til å oppnå et raskere og mer signifikant resultat, spesielt siden protein er byggematerialet for muskler;
- sen middag vil merkbart redusere resultatet av protein dietten, så det er bedre å spise på en bestemt tid hver dag;
- sitte på et protein diett for vekttap er ikke verdt mer enn to uker og ikke mer enn to ganger i året.
I de fleste tilfeller er kvinner som har gått ned i vekt på et protein diett, veldig fornøyd med resultatet. Foldene på magen ble erstattet av styrket og strammet muskler, som de kjøpte gjennom en slik diett og mosjon. På grunn av det stive regimet opplever kroppen mildt stress , og kilo av overflødig vekt går bort uigenkallelig. De som vil se det beste resultatet, må du følge med på kostholdsmenyen.