Siden barndommen vet hver av oss at havre er utrolig sunne. Kornene inneholder mange nyttige stoffer, for eksempel fiber, protein, essensielle aminosyrer, B-gruppe vitaminer, jern, magnesium, krom, sink, kalium, mangan, jod. Retter av havre hjelper perfekt til å normalisere tarmens arbeid, fjerne giftstoffer og giftstoffer, styrke immunitet og opprettholde helse på høyt nivå. I tillegg kan du bruke avkok av havre for vekttap .
Hvor nyttig er avkok av havre for slanking?
For de som sliter med ekstra pounds, kan en avkok av ujevnet havre bli en utmerket assistent i denne vanskelige saken. Selvfølgelig, hvis du bare spiser som vanlig, ligg på sofaen og drikk denne drinken, vil det ikke være noe fornuftig, men i kombinasjon med minimal innsats i form av en enkel diett og bevegelse, gir havrebuljongen et utmerket resultat for å miste vekt.
På mange måter skyldes dette tilstedeværelsen av beta-glukan i kornene. Denne aminosyren senker blodsukkeret, slik at du kan kontrollere din appetitt, regulerer arbeidet i hele tarmkanalen og reduserer selv utskillelsen av magesaft. I tillegg, som følge av anvendelsen av havrebuljong normaliserer fettmetabolismen og forbedrer den totale tonen i hele fordøyelseskanalen og kroppen som en helhet.
Takket være slike egenskaper trenger du ikke å miste vekt, føler deg som en ulykkelig mann, tvunget til å lide sult. Med denne tilnærmingen vil det også være lettere for deg å følge en kalori diett . I tillegg, som en hyggelig bivirkning, vil du motta behandling av fordøyelseskanalen med avkok av havre, noe som er fint i seg selv.
Avkok av havre: en oppskrift på vekttap
Før du lager et avkok av havre, må du få de riktige råmaterialene. Glemme havregryn og andre typer havregryn er et ubrukelig produkt, og for vår hensikt passer det ikke. Det er nødvendig å prøve å finne havre, hele korn. Du kan møte ham på markedet, i butikken med nyttige produkter, etc.
Forbered kjøttkraft ganske enkelt, selv om du må gjøre mange små arbeider: om kvelden skal du skylle et glass havre, helle rumpen med en liter vann og gå til morgenen. Kok væsken om morgenen, og senk varmen og kok i 1-1,5 timer. Deretter fjerner kjøttkraft fra brannen og la den avkjøles. Alt innholdet i gryten er blandet med en blender, eller grind de kokte havrene separat og bland med væsken. Kok på nytt og la stå i 30 minutter. Ferdig!
Hvordan drikke et avkok av havre?
Ta kokt kjøttkraft tre ganger om dagen, 40-60 minutter før du spiser et helt glass. Dette vil tillate mindre å spise for påfølgende inntak av mat, noe som vil redusere det totale kaloriinnholdet i den daglige rasjonen og det påfølgende vekttapet. Kjøttbrødet lagres godt i kjøleskapet i flere dager. Det anbefales å gjennomføre et kurs på 2 til 4 uker. Oppbevar havrekjøtten i kjøleskapet.
Anbefalt diett for tidspunktet for å ta havre for vekttap
Til tross for alle fordelene er havrebuljongen rik på karbohydrater, noe som betyr at ditt vanlige diett bør dannes på en slik måte at det er mindre av dem enn vanlig. Unntak inkluderer pasta, brød og alt bakeri og konfekt, søtsaker, unntatt frukt. Ration er bedre å velge dette:
- Frokost : hytteost med frukt eller eggerøre / omelett med grønnsaker.
- Lunsj : Vegetabilsk salat, en bolle med suppe.
- Middag : fettfattig kjøtt / fjærfe / fisk + grønnsakgarnering (unntatt erter, poteter, mais).
Som en snack er å velge lett yoghurt, frukt eller ostemasse ost (sistnevnte er ikke misbrukt).