Mange unge mødre velger å puste gymnastikk for vekttap. Men det er populært ikke bare blant dem, men blant et stort antall av dem som ønsker å gå ned i vekt. Åndedrettsgymnastikk for vekttap "Oksisayz" heter ved å slå sammen to ord - "oksygen" + "mosjon" (oksygen + øvelser). Forfatteren av systemet er en enkel amerikansk, lærer Gil Johnson, som i mange år ikke kunne overvinne de ekstra pundene, og bare ved hjelp av dette systemet klarte hun å gjøre det.
Slanking med pusteøvelser: teknikk
Før du lærer øvelsene, les hovedelementet - pusteteknikken "oxysize" . Dette er grunnlaget for all gymnastikk.
pust
Stå jevnt, bøy litt på knærne, slapp muskler så mye som mulig. Skulder blir ikke hevet, armer henger fritt. Smil i stor grad og utvide neseborene maksimalt. Utfør maksimal pust gjennom nesen din. Mage magen din som en ballong.
Tre puste
Stram magen, muskler i baken og bekkenet, løft underkroken. Uten å bytte posisjon, innånder tre ganger slik at luften er så full som mulig i lungene.
utpust
Trekk leppene dine inn i røret, og la et smalt gap mellom dem. Trekk kraftig inn i magen og pust ut luften gjennom dette sporet. Ikke senk haken din, hold muskelspenningen.
Tre ekspirasjoner
Gjør tre utløp på rad, fjern all luften fra lungene. Forbered deg på et dypt pust.
Denne syklusen skal gjentas 10 eller flere ganger. Før du begynner, mestre denne teknikken, og først etter at den blir hentet fra deg uten å spionere på teksten, kan du fortsette å gjøre øvelsene.
Øvelser av puste gymnastikk for vekttap "Oksisayz"
La oss ta en titt på noen av de enkleste øvelsene til Oxisayz, som du kan mestre like etter at du har funnet ut visdommen om å puste.
Side strekking (trening for pressen, midje)
Ta den opprinnelige pusteposisjonen, løft høyre arm og vipp kroppen til venstre, og vipper kroppen til bekkenbensnivået. I denne stillingen, utfør en pusteøvelse. 3 repetisjoner i hver retning.
Klemmer nær veggen (for ben og skinker)
Stå nær veggen, hold ryggen rett. Senk sakte ned, bøy bena og skyv tilbake mot veggen. Senk hofter til linjen, når de er parallelle med gulvet og klem palmer på brystnivå. I denne stillingen, utfør en pusteøvelse. Gjenta tre ganger.
Et komplett spekter av pusteøvelser for vekttap vil tillate deg å effektivt miste vekt og berikke kroppen din med oksygen. Dette vil ha stor effekt på helsen din!