Nyttige produkter for menneskelige systemer og organer - spis med fordel!

Riktig og balansert næring er viktig for helse og generell trivsel. Leger og ernæringsfysiaster anbefaler å fylle dietten med naturlige produkter rik på vitaminer, mineraler, syrer og andre viktige stoffer for kroppen.

Mest nyttige produkter

Et balansert og sunt kosthold bør inkludere ulike matvarer som inneholder proteiner, karbohydrater og fett. For å se resultatet av riktig ernæring må minst en måned passere, fordi så mye tid er nødvendig for at kroppen skal omstrukturere. Det er viktig å kombinere maten riktig for å oppnå det optimale forholdet mellom BIO. Nyttige produkter for kroppen gir deg muligheten til å få en rekke fordeler:

• vekten avtar og normaliserer;
• styrke beskyttende funksjoner;
• reduserer risikoen for ulike sykdommer og til og med kreft;
• styrket bein;
• forbedre metabolske prosesser;
• Arbeidet med organer og systemer kommer til normal.

Mange nyttige produkter, men blant deres nummer, er det ti ledere.

Nyttige produkter for hjerte og blodårer

Ernæring er en viktig del av behandlingen og forebyggingen av utviklingen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Hensikten med den spesielle dietten er å normalisere blodtrykk og sirkulasjon, redusere hevelse og fjerne kortpustethet. Et sunt kosthold, minimerer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og er forebygging av mange problemer. Det er de mest nyttige produktene for hjerte og blodårer, som anbefales å inkludere i menyen.

1. Valnøtter . De har fettsyrer som bekjemper dårlig kolesterol og øker mengden nyttig.
2. Granateple . Nyttige produkter til hjertet kan ikke forestilles uten denne frukten, da det normaliserer blodtilførselen og kolesterolnivået, og forteller blodet.
3. Korn . Fjern dårlig kolesterol og reduser risikoen for å utvikle alvorlige hjertesykdommer.

Nyttige produkter for nyrene

Hvert menneskesorg har sin egen viktige funksjon. Nyrer er engasjert i å rydde blod fra skadelige stoffer, fjerne dem med urin. Når problemer oppstår med sitt arbeid, blir kroppen forgiftet, noe som manifesteres av ulike ubehagelige symptomer. For å forebygge eller fremskynde behandlingsprosessen er det viktig å vite hvilke produkter som er nyttige for nyrene.

1. Melon planter . Vannmelon har en anti-inflammatorisk og mild vanndrivende effekt, som regulerer syrebasebalansen. Gresskar bidrar til å kvitte seg med forfallsprodukter.
2. Bær . Tranebær er et naturlig antiseptisk middel som renser infeksjoner i det genitourinære systemet, lindrer betennelse og renser nyrene. Rosehip fremmer gradvis omdannelse av steiner inn i sanden.
3. Havre . Inneholder vitamin B6 og jern, noe som reduserer risikoen for utvikling av nyrestein og forbedrer blodtilførselen.

Nyttige produkter til leveren og bukspyttkjertelen

Ernæring er viktig for at organene fungerer som de skal. Når leveren og bukspyttkjertelen ikke virker ordentlig, føler personen seg trøtt, har smerte og har problemer med huden. Det er spesielle nyttige produkter for leveren og bukspyttkjertelen, og reduserer risikoen for ulike sykdommer, og normaliserer arbeidet.

1. Sea Kale . Hjelper med å beskytte kroppen mot skadelige stoffer. Alger inneholder selen, en viktig antioksidant for leveren.
2. Brokkoli og blomkål. Inneholder vegetabilske stoffer som renser leveren av giftige stoffer.
3. Avokado . Sammensetningen inneholder monoumettede syrer, viktige for restaurering og rensing av kroppen.

Nyttig mat for mage og tarm

Hver dag testes fordøyelsessystemet, dersom en person ikke følger det han spiser. Hovedstoffet, viktig for organets arbeid - er cellulose. Det rydder organene, forbedrer motorens ferdigheter. Produkter som er nyttige for magen bør inneholde aminosyrer og antioksidanter.

1. Bær . Inneholder antioksidanter, hjelper til med å rense toksiner og giftstoffer, som stabiliserer virkningen av fordøyelsessystemet.
2. Hvete kli og frokostblandinger . På grunn av nærvær av en stor fiber, hjelper slike matvarer andre matvarer å bli absorbert raskere, og metter kroppen med næringsstoffer.
3. Meieriprodukter . Sammensetningen inneholder syrer som er viktige for tarmens arbeid og forbedrer spiserørets mikroflora.

Nyttige produkter til hjernen

Orgelet er en kompleks mekanisme, for arbeidet som det er viktig å motta riktig ernæring. De viktigste stoffene som trengs for hjernens aktivitet: glukose, vitamin C og gruppe B, jern, lecitin og omega syrer. Produkter som er nyttige for hjernen og minnet, må absolutt være på menyen til folk som har tilknytning til konstant psykisk stress.

1. Valnøtter . Et hjerne-lignende produkt forbedrer hukommelses- og hjerneaktivitet. Nøtter reduserer risikoen for hjerter aldring.
2. Blåbær . Bærene motstår utviklingen av psykiske lidelser, øker evnen til å lære og forhindre aldring av hjernen.
3. Fisk . Sammensetningen inneholder fettsyrer og fosfor, som er viktige for hjernens aktivitet. Takket være vitamin D reduseres risikoen for å utvikle demens.

Nyttige produkter for ledd og leddbånd

Muskel-skjelettsystemet mottar en stor belastning i løpet av dagen, spesielt hvis en person får alvorlig fysisk anstrengelse. Kroppen bør regelmessig få vitamin F, D, E, gruppe B og A, som for mineraler er det kalsium, fosfor, magnesium og jern. For helsen til muskel-skjelettsystemet, inkludere i diettprodukter som er nyttige for leddene.

1. Selen og vitamin C reduserer risikoen for skade på bindevevet. Inneholder disse stoffene i kål, svartbær, sitron og hvetekli.
2. Betakaroten er nødvendig for elastisitet av leddbånd og leddmobilitet, og det finnes det i gulrøtter, aprikoser og melon.
3. E-vitamin er viktig for å senke aldersrelaterte forandringer i vev. Det er dette stoffet i brokkoli, mandler, hundrose og havtorn.

Nyttige produkter for visjon

Populariteten til ulike gadgets, datamaskiner og fjernsyn fører til at øynene får en stor belastning, noe som til slutt kan føre til syn i syn og utseendet på ulike sykdommer. For å forhindre dette, ta med i dine matvarer som er nyttige for øynene. Det er viktig at de inneholder vitamin A, E og C, fordi disse stoffene kan takle de negative effektene av frie radikaler.

1. Gulrøtter . Vegetabilsk inneholder mye vitamin A, som er nødvendig for synsskarphet. Det er viktig å huske at fett er nødvendig for å assimilere det. Gulrotjuice bør være til stede i dietten av personer med synsproblemer.
2. Spinat . En nyttig bær for synet takket være tilstedeværelsen av lutein - et stoff som beskytter øynene mot en så alvorlig sykdom som katarakt. Hvis det regelmessig inngår spenatdiett, kan risikoen for å utvikle øyesykdommer reduseres med 90%.
3. Blåbær . Om sommeren anbefales det å spise minst 10 ss. bær, og du kan også forberede rå syltetøy. Blåbær beskytter øynene mot negative ytre påvirkninger, bevare deres syn og lindre tretthet.

Nyttige produkter for lungene og bronkiene

Dårlig miljøtilstand for miljøet forårsaker de skadelige stoffene som kommer inn i luftveiene, noe som påvirker dets funksjon negativt. Mange tenker ikke engang på det faktum at produkter som er nyttige for lungene og bronkiene, kan forbedre kroppens beskyttende egenskaper. De viktigste stoffene for å fungere i respiratorisk system: vitaminer A, C og E, kalium, kalsium og magnesium.

1. Gulrøtter . Takket være tilstedeværelsen av beta-karoten, forbedrer det ernæringen og styrker lungevevvet.
2. Meieriprodukter . Sammensetningen inneholder kalsin - et mineral er nødvendig for å fungere i respiratoriske organer.
3. Rosehips . Askorbinsyre beskytter lungene og bronkiene mot den negative påvirkning av patogene mikroorganismer.
4. Olivenolje . Innfelt flerumettet fett er viktig for lungevevets funksjon.

Nyttige produkter for vekttap

Hovedårsaken til overvekt er i underernæring. For å starte prosessen med å miste vekt og forbedre kroppens generelle tilstand, må du forlate den skadelige maten, erstatte dem nyttige. Et sunt kosthold vil bidra til å forbedre stoffskiftet, rense kroppen, starte fettprosessen, bli kvitt cellulitt og forbedre helsen. Det er de mest nyttige produktene for vekttap, som anbefales å inkludere i dietten alle diettister.

1. Sellerirot . Grønnsak skiller seg ut blant annet i at for å fordøye kroppen, bruker kroppen mer energi enn kalorienes innhold.
2. Bokhvete groats . Den kjemiske sammensetningen er rik på forskjellige nyttige stoffer, men det er ikke så mye stivelse i det at andre korn ikke kan skryte. Bokhvete absorberes perfekt i kroppen, og eliminerer sulten permanent.
3. Kanin kjøtt . Proteinyttige matvarer må nødvendigvis være i kosten. Kanin kjøtt er ideelt for å miste vekt, fordi det er mager og godt fordøyd.
4. Fisk . Kostholdet bør inkludere fettfattige varianter som gir kroppsproteinet i en lett fordøyelig form. Fisk forsyner kroppen med verdifulle stoffer.