Mange av oss spise kronisk kronisk, og først etter at pilen av skalaer kryper oppover, bestemmer de seg for endelig å ta vare på seg selv og miste overflødig. Den enkleste tingen du kan gjøre for vekttap er å legge inn en sunn middag i kostholdet ditt.
Hva er nyttig for middag?
Middag er det siste måltidet på dagen, noe som betyr at det skal være det enkleste. Kaloriene du får til frokost og lunsj blir brukt for dagen i ferd med livet. Om ettermiddagen reduseres metabolismen, og kalorier risikerer ikke å bli konsumert, men gjenstår i livet eller hofter i form av fettavsetninger. Spesielt farlig i denne forbindelse, søtsaker og melprodukter, fordi de er fylt med enkle karbohydrater, som umiddelbart blir til fettmasse.
Dermed bør middagen først og fremst være lett, ikke inneholde enkle karbohydrater, og viktigst av alt - for å avslutte måltidet skal være 3 timer før søvn, for ikke å tvinge tarmkanalen til å fungere når hele kroppen hviler.
Nyttig middag for å miste vekt
Tenk på forskjellige alternativer til middag, noe som er bra for en diettuttynding. Ethvert alternativ er lavt i kaloriinnhold og er perfekt for diettmat .
- Oksekjøtt stewed med kål.
- Kyllingbryst, smeltet med courgette eller courgette.
- Peppers fylt med kyllingbryst og ris.
- Krydderier med garnering av pasta (bare fra harde hvete varianter).
- Salat med sjømat, Peking kål og tomater.
- Salat av ferske grønnsaker med tofu soyaost.
- Salat fra bakt eggplanter, tomater og greener.
- Grillet grønnsaker med fisk (en nyttig og svært kalorimiddag).
- Grønnsakspann med kanin eller biff.
- Del av grillet kylling med bakt eggplanter.
- Biff garnert med friske grønnsaker.
- Kylling eller kalkun servert med surkål.
- Hytteost uten sukker, med epler.
- Bokhvete med soppsås.
- Brokkoli servert med et par kokte egg.
- Vegetabilsk blanding med kjøttboller.
- Rosa laks bakt med grønnsaker og garnert med ris.
- Pollock under en pels fra stewed gulrøtter, løk og tomatpuré.
- Enhver salat basert på Peking kål (kanskje den enkleste og mest nyttige middagen).
- Friter fra courgetter med hvit yoghurt.
Hvis du kom hjem sent, og snart planlegger å gå til sengs, er den mest nyttige middagen for å miste vekt i dette tilfellet et glass-to 1% kefir, hvor du kan sette 1-2 ss bran eller fiber (den selges på apoteket). Spis en tallerken med en skje, og du vil føle deg full. Og viktigst, det vil være en enkel, nyttig middag som ikke gjør vondt i figuren.